Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
- omuzlar
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Otururken Dambıl Triceps Uzantıları Yapma:
- Daha önce yere koyduğunuz gidonu tezgahın yanında içeriden tutun
- Kollarınızı başınızın üzerine getirin, dambılı ellerinizde sıkıca tutun ve kollarınızı uzatın
- Dirseği bükün ve dirseği öne doğru tutmaya çalışarak ön kolu başın arkasına yavaşça indirin
- Kollarınızı yukarı doğru uzatırken dambılı başınızın üzerine geri getirin.
- Önkolunuzu başınızın arkasına indirirken dirseklerinizi yana açın.
