"ilk kısım
2009 yılında Steven N Blair bir çalışma yayınladı (Br J Sports Med Ocak 2009 Cilt 43 Sayı 1) kardiyovasküler hastalıklarda önleyici alanda eğitimin yoğunluğunun ne kadar önemli olduğunu gösteren oldukça ilgi çekicidir.
Bu çalışmada (şekil 4), farklı VKİ'ye sahip deneklerde düşük, orta ve yüksek yoğunluklu antrenmanın kardiyovasküler hastalıklara bağlı ölüm riski üzerindeki etkisi gösterilmiştir.
4
Bu çalışmada, yüksek yoğunluklu aktivitenin, düşük yoğunluklu antrenman kullanan deneklere kıyasla ölümcül kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskini önemli ölçüde azalttığı gösterilmiştir.
Ayrıca, bu çalışmanın en önemli bulgusu, BMI'si 30 ile 35 arasında olan (obez denekler) yüksek yoğunluklu bir iş türüyle antrenman yapan deneklerin, BKİ'si 18.5 ile 35 arasında olan deneklere göre ölümcül kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin daha düşük olmasıdır. 25 (normal denekler), şekil 5.
Şekil 5
Sonuç olarak, antrenman seansı - antrenman olarak kabul edilecek - antrenman teorisi ve metodolojisinin altında yatan yasaları dikkate almalı ve fitness söz konusu olduğunda yoğunluğun, dolayısıyla sağlık için antrenmanın önemini göz ardı edemez.
Bu nedenle, antrenman yaparken antrenör olmak değil, - antrenman araçlarını ve yöntemlerini bilen ve hepsinden önemlisi aynı yoğunluğu izleyebilen - iyi bir kişisel antrenörün uzman ellerine güvenmek çok önemlidir. sağlığınız için en kısa sürede istediğiniz sonuca ulaşmanızı sağlayabilir.
