Kemik kütlesi, tepe kemik kütlesi

Çocukluk ve ergenlik döneminde kemik, 20-25 yaşlarında uzunluk ve dayanıklılık açısından kesin yapıya ulaşmasına yol açan sürekli yenilenme ve büyüme süreçleriyle ilgilenir.

NS tepe kemik kütlesi (PMO), büyümenin sonunda mevcut olan kemik mineral dokusu miktarıdır, kadınlarda 16-18 yaşlarında ve erkeklerde 20-22 yaşlarında ulaşılır.Yaşamın üçüncü on yılında, kemik mineral içeriğinde hala minimal artışlar meydana gelir.

Bu andan itibaren, kemik yoğunluğu ve boyutu artık artmaz ve yetişkinlik boyunca sabit kalır.Buna rağmen, kemik, emilen kemik yüzdesinin eşit miktarda telafi edileceği sürekli bir yeniden şekillenme sürecinin yeri olmaya devam edecektir. yeni oluşan kemikten. Ancak yaşlılarda bu replasman artık dengeli değildir ve rezorpsiyon birikime üstün gelir Bu hem süngersi hem de kompakt kemiği içeren yavaş ve kademeli bir süreçtir; sonuç, çoğu durumda, osteoporoz olarak bilinen bir hastalıktır.

En yüksek kemik kütlesini bir banka hesabıyla karşılaştırırsak, genç yaşta (yeterli fiziksel aktivite ve diyet yoluyla) yapılan büyük bir sermaye yatırımı, yaşlandıkça kırmızıya düşmeden harcamak için yeterli ilgiyi sağlayacaktır.

Kemik kaybı kadınlarda 35-45, erkeklerde 40-50 yaşları arasında başlar; her ikisi için de yılda %0.3-1 olarak tahmin edilmektedir, ancak menopoza yakın yıllarda yaklaşık " Yılda %1-5" (yumurtalık dokusu tarafından östrojen salgısının azalmasının bir sonucu olarak).

Bu nedenle kemik kütlesindeki değişiklikleri aşağıdaki aşamalarda özetleyebiliriz:

Büyüme: Fetal yaşamdan ergenliğe
Konsolidasyon: zirve kemik kütlesine ulaşmak
Olgunluk: elde edilen kemik kütlesinin korunması
Yaşlanma: kemik mineral içeriğinin aşamalı olarak azalması

Kemik kütlesi ve osteoporoz

Osteoporoz, özellikle omur ve femur seviyesinde, daha kırılgan ve kırılmalara karşı hassas hale gelen kemik dokusunun ilerleyici seyrekliği ile karakterize bir hastalıktır.

Genç yaşta kemik kütlesinde azalan bir tepe noktası, seks hormonlarının (erkekler için testosteron ve kadınlar için östrojen) koruyucu etkisi azaldığında, yaşlılıkta osteoporoz riskini artırır.

Kalsiyum ve D vitamini içeren yeterli bir diyetin uygulanması, osteoporoz riskini ve bunun sonucunda kırılganlık kırıklarını olumlu yönde etkiler.

Adolesan/genç dönemde dengeli, kalsiyumdan zengin ve yeterli güneşe maruz kalma ile birlikte düzenli fiziksel aktivite uygulaması, maksimum kemik mineral gelişimini destekler ve yaşlılıkta osteoporoz riskini ortadan kaldırır.

Öte yandan, ergenlik döneminde düşük kalorili bir diyet uygulayan ve bunu aşırı fiziksel aktivite ile birleştiren erkek çocuklar, daha genç yaşta osteoporoz riskine daha fazla maruz kalmaktadır (bkz. kadın sporcu üçlüsü).

Kemik kütlesini artırmak veya korumak için en uygun egzersiz şekli yerçekimidir (koşma ve onu içeren aktiviteler gibi vücut ağırlığına yük bindiren dik bir pozisyonda egzersiz); yüzme veya bisiklete binme gibi yük boşaltma sırasında yapılan egzersizler daha az etkilidir. Güç sporları disiplinlerini uygulayan sporcular, genellikle uzun süreli direnç gerektirenlere göre daha yüksek bir kemik kütlesine sahiptir. Muhtemelen bu, birincisinin daha büyük kas kütlesi (daha fazla ağırlık = daha fazla yerçekimi uyarısı), fiziksel aktiviteye ve diğer küçük elementlere yanıt olarak anabolik hormonların daha fazla sentezi nedeniyle oluşur.

Wolf kanunu, kemiğin sürekli olarak değişen statik ve dinamik yüklere ve streslere uyum sağladığını, fonksiyonel durumlara cevap vermek için kendini yeniden şekillendirdiğini ve gerekli minimum miktarda kemik dokusunu kullandığını belirtir.

Diğer bir deyişle:

kemiğin şeklini ve yoğunluğunu korumak için uyarılmaya ihtiyacı vardır.

Kemik kütlesindeki artışın harekette kullanılan iskelet bölgesine özgü olduğu da göz önünde bulundurulmalıdır.Ayrıca bu nedenle gelişim çağında global tipte (çok amaçlı, multisport, multilateral) bir fiziksel aktivite öneriyoruz.

Yatak istirahatinde ve yerçekimi yokluğunda (astronotlar) kemik kütlesi kaybı olur.

Genetik faktörlerin altındaki daha kalın oka dikkat edin, bu elementin diğerlerine göre daha büyük ağırlığının altını çizin. Bireyler arasında kemik mineral kütlesinin (BMD) değişkenliğinde genetiğin rolü %60-70 aralığında ölçülebilir.

Yerçekimi yüklü fiziksel aktivite, hatta orta yoğunlukta ancak tercihen yoğun (kontrendikasyonlar hariç), sadece kemik kütlesinde yüksek bir zirveye ulaşmak için değil, aynı zamanda yaşlanma ile mineral kaybını azaltmak için de önemlidir.

Çok sayıda hastalık (hipogonadizm, hiperkortizolizm, tirotoksikoz, hiperparatiroidizm) ve kortizon, immünosupresanlar veya tiroid hormonları ile uzun süreli tedavi kemikleri zayıflatabilir; aynı şey alkolizm, sigara ve kafeinin kötüye kullanılmasıyla dolu yaşam tarzları için de geçerlidir.

Kemik kütlesini ölçün

Bugün, bir bireyin kemik kütlesini doğru bir şekilde ölçebilen iki ana enstrümantal test vardır. Kemik hastalıklarının gelişimini izlemek ve tedavilerinin etkinliğini değerlendirmek için çok kullanışlıdırlar, tamamen güvenlidirler, ağrısızdırlar ve birkaç dakika sürerler. Birincisi DEXA olarak adlandırılır ve hastanın sağlığı için tehlikeli olmayan zayıf bir X-ışını ışını kullanır. İkincisi, ultrason kullanır.

İlgili konular:

Kalsiyum ve kemik sağlığı

Kalsiyum ve osteoporoz

Diyet ve osteoporoz

Gıdadaki kalsiyum

Kalsiyum açısından zengin peynirler

Kalsiyum ve fosfor

osteoporoz

Menopozda osteoporoz

Fiziksel aktivite ve osteoporoz

Kemik dekalsifikasyonu