Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Kolay
Düz bir karın için doğru beslenmenin yanı sıra egzersiz de şarttır. Düz ve tonda bir karına sahip olmak, estetik görünümünüzü iyileştirmenin yanı sıra, duruşunuzu optimize etmenize ve sırt ağrılarını gidermenize olanak sağlayacaktır. Videoda önerilen egzersizler çok basit ve çok yoğun olmayan bir şekilde fitness yapanlar için uygundur. Bu antrenmandan en iyi şekilde yararlanmak için egzersizleri doğru ve maksimum yoğunlukta yapmak önemlidir. Antrenmandaki her egzersiz 20 kez yapılmalı, dinlenme yaklaşık 20 "ila 30" arasında olmalıdır.İlk seferde 20 tekrar yapamıyorsanız, cesaretiniz kırılmasın, eğitimle daha iyi ve daha iyi olacaksınız. gerekli saniyeler için dinlenin ama asla 1'i aşmayın İyi sonuçlar elde etmek için haftada 3 kez 3 tur yapın.Antrenmanın sonunda, birkaç dakika germe yapın.
Not:
- Ekipman: mat, halter, top
- 6 egzersiz (1 tur)
- 20 tekrar ve 20-30'' dinlenme
- Turlar arasında 1 'dinlenme ile 3 tur gerçekleştirin.
