Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Bu antrenman, nazik jimnastik yöntemini kullanan bir kas güçlendirme devresidir.
Bu seansta önerilen egzersizler, eklemleri travmatize etmeden kasları tonlamanıza ve güçlendirmenize izin verir.
Bu egzersiz, formda kalmak isteyen yaşlı insanlar veya eklem ağrısı olan kişiler için idealdir.
Egzersizler
Sırt ve kalçaları güçlendirmek için egzersiz yapın, 30 saniye
Sırtı güçlendirmek için egzersiz, 15 saniye
Karınları güçlendirmek için egzersiz, 20 saniye
Omuzları güçlendirmek için egzersiz, 10 tekrar
Devre, her egzersiz arasında 45 saniye dinlenme ile 4 ila 6 kez tekrarlanmalıdır.
Seviye
Kolay
Malzeme
Destek aracı gerekmez
Bu antrenman Kişisel Antrenör Gabriella Vico tarafından sunulmaktadır.
Daha fazlasını öğrenmek için: Elektrostimülatörler: denenebilecek en iyi şey
