İtalya, tarihi boyunca, Fausto Coppi ve Gino Bartali'nin altın yıllarından günümüze kadar her zaman büyük bisikletçilerin ve büyük yarışların halkı olarak kendini göstermiştir. Aslında Azzurri, erkek ve kadın milli takımıyla 80'den fazla kez dünya podyumlarına çıkmayı başardı.
Bugüne kadar İtalya'da 18 bin kilometreden fazla bisiklet yolu ve dağ bisikletleri için çok sayıda doğal yol var. İtalya Bisiklet Federasyonu'nun 44 bini aşkın üyesi karşısında, iş yerine ulaşmak, yarımadamızın manzarasının güzelliğinin tadını çıkarmak veya basit bir eğlence için her gün iki tekerleğe binen milyonlarca insan var.
Buna ek olarak, toplu taşıma araçlarının kapasitesinin oldukça büyük ölçüde azaldığı Covid-19 salgınının ardından Hükümet, otomobil kullanımından mümkün olduğunca kaçınarak yumuşak hareketliliği teşvik etmek için bir bisiklet bonusu önerdi.
Ama ihtiyaçlarım için ideal araç nedir, kendimi hangi ekipmanlarla donatmalıyım ve hedeflere ulaşmak için nasıl antrenman yapmalıyım?
? Bisiklet seçim aşamasında çok farklı ihtiyaçları karşılamaya hazır çok fazla alternatif var. Piyasada, satın almaya devam etmeden önce hedeflerini belirlemesi gereken bisikletçi veya hevesli biri için sayısız çözüm mevcuttur. Peki benim için en iyi bisiklet hangisi?- Şehir Bisikleti: Tüm dünyada en yaygın ve yaygın olan şehir bisikletidir. Genellikle evden işe gidip gelmek veya yürüyüş yapmak için kullanılır, bu nedenle ana özelliği rahatlıktır: yumuşak koltuk, dik duruş, birkaç vites, zincir koruması, bagaj rafları, sepetler ve çeşitli aydınlatma cihazları.
- Dağ Bisikleti: araziyi tercih eden, ancak şehirde ve yolda da kullanılabilen bisiklet, sürücüye en erişilemeyen arazide bile geniş bir manevra yelpazesi sağlayan kompaktlığı ile karakterize edilir. Tüm eğimlerde verimliliği garanti eden geniş bir oran yelpazesi ile donatılmıştır ve ayırt edici özelliklerinden biri, diğer tiplere göre daha büyük olan tekerlek kalınlıklarıdır. Son yıllarda piyasadaki modellerin çoğu disk frenler ve süspansiyonlu ön çatal ile donatıldı.
- Downhill bisiklet: MTB'nin bir evrimidir.Doğal engellere rağmen yüksek hızların geliştirildiği off-road yokuş aşağı rotalarda kullanılır.Çok sayıda amortisör, güçlendirilmiş çerçeve, çok hassas disk frenler ve geniş bir gidon ile donatılmıştır.
- BMX: küçük, hafif, tek bir çevik vites, alçak sele ve küçük ama kalın tekerleklere sahip. Pekin 2008'den beri Olimpiyat programına giren bir uzmanlık olan evrimlere izin veren en yönetilebilir bisikletlerdir.
- Yarış Bisikletleri: Profesyoneller tarafından spor müsabakalarında kullanılan ancak amatör ortamlarda da çok popüler olan en hafif bisikletlerdir. Giderek daha sofistike bir malzeme arayışı ve bisikletçiyi gidonlara doğru eğilmeye yönlendirecek bir duruş ile ayırt edilirler. Tekerlekler çok incedir ve oranlar düz, yokuş yukarı veya yarış/zaman denemesi eğitiminde yaygın kullanıma göre özelleştirilebilir.
- Sabit vites: Pist yarışları için doğan sabit vitesli bisikletler, sporcuların tutkusunu uyandıran vintage görünümleri nedeniyle son yıllarda şehirde bile önemli başarılar elde etti. Onların özelliği? Genellikle sert olan tek bir vitesleri vardır, bu da bazen onları sürmeyi çok zorlaştırır.
- Bisiklet turizmi: Amacı, rekabet amacı olmayan uzun yolculuklarda bisikletçiye eşlik etmektir. Bu nedenle yarış bisikletleri ile şehir bisikletlerinin bir karışımıdırlar: iyi bir performansı garanti etmeli, uzun ve hafif bir tasarım sağlamalıdırlar, ancak aynı zamanda şehir dışı yollarda rahat ve güvenli olmalıdırlar.
- Cyclocross bisikletleri: Belirli yarışmalar için tasarlanan bu bisikletler, yol yarışları için olan fizyonomiye sahip olacak, ancak çamurda bile ideal tutuş sağlamak için daha büyük tekerleklere sahip olacak.
- Katlanır Bisiklet: Toplu taşımada kolayca birleştirilip taşınabileceği büyük şehirlerde sıklıkla kullanılan en ucuz bisiklettir. Küçük tekerlekler ve sınırlı oranlar ile uyum göz önüne alındığında, daha az eğitimli olanlar için pedal çevirmek zor olabilir. Özelliği? Tüpün üzerine yerleştirilen bir mekanizma sayesinde kendi üzerine katlanabilir ve taşınabilir.
- Destekli pedal çevirmeli bisiklet: Sürücüye pedal çevirmede yardımcı olacak ve bu nedenle daha az yorucu olacak 250W'lık bir motorun takılı olduğu bir şehir bisikletidir; motor sadece pedal çevirdiğinizde devreye girecek.Son yıllarda, yokuşlarda bile sporcuyu destekleyebilecek bir motorla donatılmış pedal destekli yarış bisikletleri de piyasaya çıktı.
- Elektrikli bisiklet: Önceki tipten farklı olarak elektrikli bisiklet, pedal çevirmeden de çalıştırılabilen bir motorla donatılmıştır.
Legnano Ciclo 420 Amalfi, Şehir Bisikletli Adam, Beyaz / Gri, 48 itibaren
LED Işıklı Bisiklet Kaskı, CE Sertifikalı, Ayrılabilir Manyetik Vizörlü Kask Süper Hafif Bisiklet Kaskı Tam Yetişkin Bisiklet Kaskı Kaykay Kayak ve Snowboard itibaren
Bisikletle güvenli bir şekilde antrenman yapın
Yol gezilerinde, özellikle gruplar halinde, güvenli bir sürüş için bazı önlemler almamız gerekecekken, genellikle toprak yolları tercih edenlerin karşılaşabilecekleri çok sayıda doğal tuzak göz önüne alındığında, çok zorlu rotalarda tek başına yola çıkmamaları tavsiye edilir. Detayda:
- Başlamadan önce daima doğru lastik basıncını kontrol edin. Seçeneğiniz varsa, yanınıza taşınabilir bir acil durum mini pompası alın.
- İlk birkaç sürüşte, frenlerin etkinliğini kontrol edin.
- Grup gezilerinde, sizden önce gelenlerle aranızda en az 50 cm mesafe bırakın, yeni başlayanlar için bu 100 cm'ye çıkar. Bu size ani frenleme durumunda ihtiyacınız olan alanı sağlayacaktır.
- Grup halindeyken kendinizi soyutlamayın, acil bir durumda hazır olmak için daima birkaç metre ileriye bakmaya çalışın.
- Ani hareketlerden ve ani yön değişikliklerinden kaçının
- Önünüzde bir engel varsa arkanızdan pedal çevirenleri uyarın.
Piyasada silindirleri şu şekilde ayırt edebiliriz:
- Mekanik silindir: en ucuz ve en geleneksel olanlardır, sırayla arka direnç silindirlerine (bisiklet tekerleğinin cihaza sabitlendiği yer), silindir (dengede kalırken silindirler üzerinde pedal çevirdiğiniz serbest silindirdir) ve arka direnç silindirlerine ayrılırlar. doğrudan şanzıman (arka tekerlek cihaz tarafından değiştirilir)
- Akıllı silindir: Daha sonra bir PC veya Akıllı Telefondaki bir Uygulama tarafından analiz edilecek olan pedal çevirme verilerini algılayabilen doğrudan bir aktarım silindiridir.
- Etkileşimli silindir: Sanal yarışlarla tanınan bu tip doğrudan tahrikli silindir, yolun eğimindeki değişiklikleri gerçek zamanlı olarak çoğaltabilir. Bu silindirlerle, büyük bisiklet turlarının aşamaları gibi belirli parkurları yüklemek ve manzaranın ve rakiplerin veya antrenman arkadaşlarının gerçek zamanlı olarak bir TV, PC veya bilgisayarda görüntülenmesiyle pedal çevirmek aslında mümkündür. Akıllı telefon.
Yeni başlayanlar için, bir süre durduktan sonra veya yeni bir bisiklet kullanıyorsanız, doğru bir pedal çevirme oranı seçmek için çok dikkatli olmanız gerekecektir: aslında antrenmanı aşırı zorlayıcı viteslere ayarlamak gibi bir hata yapmak çok yaygındır. ilk kilometrelerden sonra zaten büyük yorgunluğun başlamasını destekleyebilir.Sonuç olarak kas rahatsızlığımız olur ve en ciddi durumlarda yaralanma olur.İlk aşamalarda performans pahasına bile olsa çevik ilişkilerin tercih edilmesi önerilir.
Başlangıç Seviyesi Bisiklet Eğitim Programı
- PAZARTESİ - toplam 60": 20" ısınma (%50 HR max / algılanan "hafif" yorgunluk) + 20"(%75 HR max / algılanan" ağır "yorgunluk) + 20" soğuma (%50 maksimum HR / algılanan "hafif" yorgunluk ")
- ÇARŞAMBA - toplam 90 ": 20" ısınma (%50 HR max / "hafif" yorgunluk algısı) + 60 "dönüşümlü 10" maksimum HR'nin %75'inde 5 "% 50'de * + 10" soğuma (50 % maks. HR)
- CUMA - toplam 60": 10 dakika ısınma (%50) + 40" orta arka plan (maks. 75 ile %85 arası) + 10" soğuma (maks. %50)
* Alternatif: Antrenmanın merkezi kısmını, tırmanışın eforun bir kısmını (%80 Fc maks) ve inişin toparlanmayı (%50) temsil edeceği bir iniş ve çıkış yolunda gerçekleştirin.
