Yoga, eski bir disiplinden gelen ve farklı düşünce akımlarını içeren ancak hepsinin ortak bir amacı olan bir uygulamadır: insanın bütünlüğü.
Daha fazla bilgi için: Yoga
Etimolojik olarak, yoga kelimesi Yui (birbirine bağlamak) kökünden gelir ve genel olarak her çilecilik tekniğini ve her meditasyon yöntemini belirtir; amacı, ruhu arındırmak ve dünyevi vicdanı karakterize eden dağılma ve otomatizmleri ortadan kaldırmaktır: bu, yeniden doğuş veya kurtuluş için temel ön koşuldur.
Yoga, ruh ve maddenin ayrılmasına inanmaz; fenomenal dünyanın her tezahürü, Prana'nın (yaşam gücü) titreşimleri sayesinde açığa çıkan bir bilinç halidir. Bu titreşimler ne kadar hızlı olursa, bilinç kendini fiziksel bir varlık olarak o kadar fazla gösterir.
Memnuniyetsizlik, ayrılık ve eksiklik duygusundan sorumlu olan Atman (ego), zihnin kendini gerçekleştirmesi için yalnızca ustaca bir hilesidir.Yoga, zihnin ben-merkezli doğasını ve onsuz hayali fenomenler yaratma eğilimini tanımamıza yardımcı olur. Objektif bulgular, insanlara veya şeylere hastalıklı bir şekilde bağlanmamamıza, hayali veya aldatıcı duyguları tanımamıza ve reddetmemize, hem fiziksel hem de psişik tüm faaliyetlerde denge aramamıza yardımcı olur.
Şunlar da ilginizi çekebilir: Yoga: Nedir ve ne gibi faydalar sağlar? esas olarak nefes almayı destekleyenler:- Diyafram
- İnterkostal (dış ve iç)
- torasik
- Karın kasları.
Not: Solunum kaslarından bahsetmek özellikle indirgeyicidir; gerçekte çok daha fazla sayıdadırlar ve hareket özgüllüğüne sahiptirler.
İnhalasyon sırasında diyafram alçalır, dış interkostallar göğüs kafesini genişletir ve bazı göğüs kasları onu kaldırır; bu nedenle inhalasyonu aktif bir hareket olarak tanımlayabiliriz. Tam tersine ekshalasyon, akciğer dokusunun ve inspiratuar kasların elastik dönüşünden kaynaklanır, bu nedenle pasif bir hareket olarak tanımlanır; ancak derin ekshalasyonda karın kaslarının aktif olarak devreye girdiğini belirtmek önemlidir, diyaframın yükselmesine izin veren kasılma ve kaburgalara yaklaşarak göğüs kafesinin hacmini azaltan iç interkostal kaslar.
İnsan nefesi, doğum anından itibaren fizyolojik veya duygusal ihtiyaçlardan kaynaklanan sürekli değişikliklere tabidir; İkincisi arasında, en büyük solunum dalgalanmalarından sorumlu duygular belirsizlik / güvensizlik ve korkudur; bunlar yıllar içinde kaçınılmaz olarak etkileyen güçlü kas kasılmalarına ve sertleşmeye neden olur: omuzlar, rachis ve diyafram.Yoga üç temel kavramı ifade eder ve izler:
- "Varlık"ta yaşamsal enerji nefesle taşınır.
- Hayati enerji zihin tarafından yönlendirilir ve zihnin gittiği yere enerjinin kendisi kanalize edilir.
- Solunum, istem dışı da olsa sürekli olarak izlenebilen ve isteyerek bile kontrol edilebilen tek bedensel faaliyettir.
