Voleybolda fiziksel ve rehabilite edici tıp

Omuz rehabilitasyon elemanları

Omuz insan vücudundaki en hareketli eklemdir, ancak aynı zamanda osteo-artiküler bileşenlerinin anatomik konfigürasyonu nedeniyle en az içsel stabiliteye sahip olan eklemdir.
Bu nedenle miyo-tendon, kapsüler ve ligamentöz kısımlar önemli ölçüde fonksiyonel aşırı yüklenmeye maruz kalır.
Ana problemler rotator manşet (darbe) ve glenoid labrum (pazı uzun başının yerleştirilmesi) patolojileri ile ilgilidir.

Omuz kurtarma protokolleri

1) Konunun postüral çalışması (kinetik zincirler teorisi, bir sorunun nedeninin etkilenen bölgeden uzakta bulunabileceğini söylüyor).
2) Doğru fonksiyonel ve miyofasyal hareketliliğin olası yeniden düzenlenmesi ve restorasyonu.
3) Eksantrik kendi kendine uzama.
4) Dış rotatorların telafi edici güçlendirilmesi (lat makinesi, çekme, kasnak, hafif ve elastik bantlarla günlük rutin).

Sırt rehabilitasyon elemanları

Voleybol, disk, kas veya spondilolizden kaynaklanan bel ağrısı başlangıcı açısından en fazla risk altındaki sporlardan biridir.
Bunlar genellikle eğitimle artma eğiliminde olan siyatik ağrıları ile ilişkilidir ve son derece sakatlayıcı hale gelene kadar, bu nedenle akut sırt ağrılarının azami dikkatle yönetilmesi gerekir.
Özellikle adolesan bel ağrılarında ağır yüklerden kaçınılmalı, atletik jestin duruşuna ve yürütme tekniğine dikkat edilmelidir.

Geri kurtarma protokolleri

1) Öznenin postüral çalışması (fleksör sertliği).
2) Aşırı yüklenmelerin sınırlandırılması ve yürütme tekniklerinin incelenmesi.
3) Gövdenin burulması ile egzersiz yok (yanal hareketlere dikkat edin).
4) Suda atletik yenileme.
5) Germe, nefes egzersizleri, karın tonlama.

Geri kurtarma protokolleri

1) Ayakta, dizleri bükmeden pelvis mobilizasyonu.
2) Bacaklarınızı yarı bükerek ayakta durun, dizlerinize sarılın ve gövdenizi bacaklarınızın üzerine getirin.
3) Dizlerinizin üzerinde, topuklarınızın üzerinde oturun, dizlerinize sarılın ve gövdenizi bacaklarınıza getirin.
4) Sırt üstü yatın, dizlerinizi göğsünüze çekin ve omurganızı uzatın.
5) Yanınıza yatın, bacaklar bitişik ve 90 ° bükülü, omuz açıklığı ve sağ ve sol gövde burulması.
6) es.5'i bir bacak uzatılmış ve diğer bir yandan bükülmüş olarak tekrarlayın
7) Sırt üstü yatın, omuzlarınız üzerinde dururken bacaklarınızı başınızın arkasına getirin.
8) Ellerinize uzanın, kobra pozisyonu
9) Dört ayak üzerinde yüzüstü, spinal mobilizasyon.

Diz rehabilitasyon elemanları

Voleybolda hem fonksiyonel aşırı yüklenme hem de travmatik yaralanma patolojileri vardır.
İlk grup, ekstansör aparatın distal yerleştirme tendinopatilerini (aşağıdaki bölgede ve supratellea ve tibial tüberosite üzerinde jumper'ın dizini) ve kıkırdak iltihaplarını (akut ve kronik kondrit) içerir.
İkinci grup burkulma travmasının tüm sonuçlarını içerir (bağ ağrısı, medial veya dış menisküs yırtılması, tam veya kısmi ön çapraz bağ yaralanması).

Diz kurtarma protokolleri

1) Duruş ve araçların incelenmesi (ayakkabı, antrenman alanı).
2) Kriyoterapi ve dinlenme (atlamaların ve aşırı yüklenmelerin sınırlandırılması, eklem sızmasını önleme).
3) Germe (kuadriseps ve fleksörler).
4) Kapalı kinetik zincir izometrisi (maksimum uzama ve son dereceler).
5) Açılarda ve iş yüklerinde artış (dikey yük ile dik pozisyonda yapılan egzersizlerde eklem proprioseptörleri daha iyi aktive olur).

Ayak bileği rehabilitasyon elemanları

Ayak bileği yaralanmaları hakkında konuşmak, burkulmalar hakkında konuşmak anlamına gelir. Bunlar inversiyonda daha sık görülür ve dört farklı şiddet derecesine ayrılır:
Derece 0: bağ yaralanması olmadan burkulma.
Derece 1: anterior peroneal talus rüptürü.
Derece 2: anterior fibula-talar, kalkaneal ve kapsülün bir kısmının rüptürü.
Derece 3: anterior peroneal-talar, peroneokalkaneal, talus-kalkaneal ve büyük kapsüler lezyonun yırtılması (sadece cerrahi tedavi).
Rehabilitasyonun amacı, her şeyden önce, kronik travma sonrası dengesizliğin başlangıcını sınırlamak olmalıdır.

Ayak bileği kurtarma protokolleri

1) İmmobilizasyon ve kompresyon, buz, uzuv yükselmesi, dinlenme.
2) Açık zincir egzersizleri ile eklem hareketliliğinin (aynı zamanda pasif) geri kazanılması.
3) Proprioseptif yeniden eğitim ve lokalize kas tonusunun iyileşmesi.
4) Postüral çalışma ve teknikler (doğru plantar destek).

Kas rehabilitasyon elemanları

Basit bir sınıflandırmaya göre kas yaralanmaları doğrudan travma (kontüzyon) ve dolaylı (uzama, dikkat dağınıklığı, yırtılma) kaynaklı olabilir.
Uzamalarda (kontraktürler) çalışmadan sonraki bir aşamada (genellikle ertesi gün) tüm kasta ağrı başlar.
Dikkat dağıtıcılarda (suşlarda) akut bir ağrı başlangıcı vardır. Kas yaralanması yoktur, ancak kasın her yerinde ağrılı çizgilerle birlikte tonda bir artış ve aktiviteyi devam ettirememe ile ilerleyici bir yetersizlik vardır.
Gözyaşlarında (1.-2.-3. derece) akut ağrı başlangıcı vardır. Az ya da çok geniş bir kas lezyonu var, ani işlevsel iktidarsızlık var ve sorunu yaratan hareket tarif edilebilir.

Kas kurtarma protokolleri

1) Yaralanma sonrası iyileşme, kontraktür ve gerilmelerde tamdır, yırtılma durumunda eksiktir.
2) Konunun postüral çalışması (bölge dengesizliklerinin ve yetersizliklerinin kontrolü). Kas dokusunun aşırı yüklenmesi, klinik semptomlarla birlikte kas dengesizliklerine ve zayıflığına yol açan yaralanmalara yol açar.
Bu, yeni fonksiyonel adaptasyonlara ve daha fazla aşırı yüklenmeye, dolayısıyla aynı veya diğer kaslarda yeni bir olası yaralanmaya yol açar.
3) Uygun esneme ve ısınma.
4) Tam işlevselliğin geri kazanılması (ton, esneklik, özel koordinasyon).

Kaynakça:

Lorenzo Boscariol - Sisley Volley Treviso SPA'da Sahne.

Ferdinando De Giorgi - Üst düzey erkek voleybolunda programlama, eğitim, teknik ve taktikler - Calzetti ve Mariucci editori.