Okurlara arzu edilen kan kolesterol değerinin 200 mg/dl'yi geçmemesi gerektiği hatırlatılır.
.
Aslında sağlıklı ve dengeli beslenme ile düzenli fiziksel aktiviteyi birleştirerek kolesterolü düşürme açısından önemli sonuçlar alınabilir. Özellikle de:
- Toplam kolesteroleminin azaltılması;
- Sözde kötü kolesterolün (LDL kolesterol) azaltılması;
- İyi kolesterolde (HDL kolesterol) artış.
Bütün bunlar sonuç olarak kardiyovasküler riskte bir azalmaya yol açar.
Yukarıda bahsedilen sağlıklı yaşam tarzı (dengeli beslenme + egzersiz) bir anlamda kolesterolü düşürmede birinci basamak tedavidir. Bu tedavi etkili değilse veya kan kolesterol seviyelerini istenen değerlere getirmek için yeterli değilse, hastayı tedavi eden doktor, kolesterolü düşürmek için spesifik ilaçlara başvurmayı gerekli görebilir.
Ancak doğru bir yaşam tarzının benimsenmesi ile farmakolojik tedavi arasında, gıda takviyelerinin büyük dünyası vardır.Bu ürünlerden bazıları, yüksek kolesterol için gerçek ilaçlarınkine benzer bir etki mekanizmasına ve etkinliğe sahiptir.
amacı tam olarak aşırı yüksek olduğunda veya her durumda normal kabul edilen değerlerin üzerinde kolesterol değerlerini normalleştirmek olan belirli bir diyete atıfta bulunmak istiyoruz.Bununla birlikte, vücudumuzun etkili bir hepatik sentez mekanizmasına sahip olması sayesinde, metabolik seviyelerin ihtiyaçlarını karşılamanın mümkün olduğu için diyetin kan kolesterol değerlerini sadece küçük bir yüzdede (% 10-20) etkileyebileceğini belirtiyoruz. Diyette verilen miktarlara çok fazla bağlı kalmadan vücudun sağlığının korunması.Aslında, bir yandan yüksek kolesterol seviyelerinin sağlık için tehlikeli olduğu doğruysa, diğer yandan kolesterolün önemli performans gösteren değerli bir molekül olduğunu hatırlıyoruz. vücutta işlev görür.
Kolesterolü düşürmek için diyet hakkında daha ayrıntılı bilgi için, belirli makaleleri okumanızı öneririz:
- Diyet ve Kolesterol
- Kolesterolü Düşürmek İçin Diyet Örneği
Diyet ve kolesterol arasındaki ilişki hakkında daha fazla yararlı bilgiyi aşağıdaki makalelerde bulabilirsiniz:
- Kolesterolü Düşüren En İyi 5 Gıda
- Gıdaların kolesterol içeriği
- Balık ve Sağlık: Hangi Balık'ı tercih etmelisiniz?
- Çözünür veya çözünmeyen lif?
Üstelik doğrudan MypersonaltrainerTv'nin çalışmalarından, kolesterolü doğal yoldan düşürmenin tüm sırları, uzun (47 dakika) olduğu kadar ayrıntılı bir videoda anlatılıyor. Kaçırılmaması gereken!
Videoyu izle
- youtube'daki videoyu izleyin
Piyasada kolesterolü düşürmek için birçok gıda takviyesi bulunmaktadır ve bunlar farklı bileşenler içerebilir. Bazı örnekler şu şekilde temsil edilir:
- Omega3;
- Lif;
- Fermente kırmızı pirinç veya ondan çıkarılan monacolin K;
- kitosan.
.jpg)
