Birleşik Krallık'taki Warwick Tıp Okulu tarafından yürütülen obeziteyle mücadele programında, kilo kaybı yaştan etkilenmedi ve 60 yaşın altındaki kişiler için istatistiksel olarak eşdeğer sonuçlar verdi. Çalışma, kilo kaybının her yaşta belirleyici bir faktör olduğunu, ancak yaşlandıkça obezite ile ilgili komorbiditeler geliştirme olasılığımızın daha yüksek olduğunu göstermiştir.
Bunların çoğu yaşlanmanın etkilerine benzer, bu nedenle yaşlandıkça kilo vermenin öneminin arttığı, ancak başarmanın zor olmadığı iddia edilebilir. İngiliz çalışmasının yazarları, kilo vermenin yaşlı insanların diyabet, osteoartrit ve anksiyete ve depresyon gibi duygudurum bozuklukları dahil olmak üzere 50'den fazla yaygın yaşa bağlı komorbidite ile başa çıkmasına nasıl yardımcı olabileceğini vurguladı. Yaşlılarda artan ölüm oranı ve genel refah eksikliği de obezite ile ilişkilidir.
2005 ile 2016 arasında.
Araştırmacılar, örneği iki gruba ayırdı: 60 yaş altı ve 60-78 yaş arası. Tüm katılımcılarda BMI ölçümleri 40'ın üzerinde olan "başlangıçta morbid obezite" vardı. Analiz, beslenme planı, egzersiz ve psikolojik ve motivasyon desteğindeki değişikliklerle desteklenen iki gruptaki kilo kaybı sonuçlarını karşılaştırdı. Her iki grup da istatistiksel olarak eşdeğerdi.Yaşlı gruptaki kişiler vücut ağırlıklarının ortalama %7,3'ünü kaybederken, 60 yaş altı gruptakiler %6,9 oranında kaybetti.
İlaç ve kilo alımı
Bazı ilaçlar kilo vermeyi engelleyebilir, hatta bazı durumlarda kilo artışına neden olabilir.
- atipik antipsikotikler, özellikle olanzapin, ketiapin ve risperidon,
- antikonvülsanlar ve duygudurum düzenleyiciler, özellikle gabapentin,
- tolbutamid gibi hipoglisemik ilaçlar,
- romatoid artrit tedavisinde kullanılan glukokortikoidler
- bazı antidepresanlar.
Kilo alma riskini artıran yiyecekler şunlardır:
- kızarmış yiyecekler
- yağlı ve işlenmiş etler
- birçok süt ürünü
- unlu mamüller, hazır kahvaltılık gevrekler ve kurabiyeler gibi ilave şeker içeren yiyecekler
- ketçap ve diğer birçok konserve ve paketlenmiş gıdalar gibi gizli şekerler içeren gıdalar
- şekerli meyve suları, gazlı içecekler ve alkollü içecekler
- ekmek ve simit gibi işlenmiş ve karbonhidrat açısından zengin gıdalar
- Ketçap gibi tuzlu yiyecekler dahil tatlandırıcı olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren yiyecekler.
Fiziksel aktivite
Birçok insan, ebeveynleri ve büyükanne ve büyükbabalarından çok daha yerleşik bir yaşam tarzına öncülük eder.
Hareketsiz alışkanlıklara örnekler:
- manuel işler yapmak yerine bir ofiste çalışmak
- açık havada egzersiz yapmak yerine kanepede televizyon izlemek
- yerlere yürümek veya bisiklete binmek yerine arabayla gidin
Kişi ne kadar az hareket ederse, o kadar az kalori yakar. Buna ek olarak, fiziksel aktivite hormonların işleyişini etkiler ve bu da vücudun yiyecekleri nasıl metabolize ettiğini belirler.Etrafta dolaşmak, örneğin insülin seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olabilir ve bu da, dengesizlik durumunda kilo alımına neden olabilir.
Spor salonunda derslere katılmak gerekli değildir: günde 40 dakikayı yürüyüş veya bisiklete binme gibi fiziksel aktivitelere ayırmanız yeterli olacaktır.Ancak, aktivitenin türü ve yoğunluğu spor salonunda vücuda fayda derecesini etkileyebilir. kısa vadeli. uzun vadeli.
Uyku
Uykusuzluk ve dinlenmeme ile ilgili bozukluklar kilo alma ve obezite geliştirme riskini artırır.Uyku yoksunluğu iştahı artıran hormonal değişikliklere katkıda bulunduğundan obeziteye neden olabilir.Bir kişi yeterince uyumadığında vücut bir hormon olan ghrelin üretir. bu iştahı uyarır. Aynı zamanda, uyku eksikliği, onu azaltan bir hormon olan leptin üretiminin de azalmasına neden olur.
