topun şekline uyarlanmış bir yarım küre oluşturmak için başın üzerinde açık, hafifçe öne doğru ve bilekler bükülmüş ve içe döndürülmüş olarak taşınırlar. Dirsekler yarı bükülü.Bacaklar biraz ayrı; Bacaklarınızı, kollarınızı ve kalçalarınızı hafifçe bükün; Ellerinizi başınızın yaklaşık 15 cm üzerinde tutun; Ellerinizi alnınızın önünde tutun; Ellerin oluşturduğu pencereden bakın; Topu hedefe kadar takip edin.
Etiketler:
egzersiz yapmak hidrasyon ilaçlar
Topla temas halinde, tüm eklemler onu itmek için uzanır.
Ayarlayıcı şunları yapabilmelidir:
- hızlı kaldırma;
- merkezdeki yarım yükseltici;
- 2. bölgede gerilmiş kaldırma;
- 2. bölgedeki yüksek yükseltici;
- 4. bölgede gerilmiş kaldırma.
- 4. bölgede yüksek kaldırma.
Topun kat etmesi gereken mesafeye bağlı olarak, uzuvların bükülmesiyle doğru orantılı olacak şekilde, yapmak istediğiniz kaldırma türüne göre driplinge daha fazla veya daha az hareket yoğunluğu vermeliyiz.
Topun yörüngesini geliştirmek ancak top sürme teknik becerisini geliştirerek mümkündür.Bunu yapmak için, farklı yükseklikteki parabollere sahip az çok uzaktaki bir hedefi dripling yoluyla vurma alıştırması yapmalıyız.
doğrudan hedefe;Uygulamak
- Alt kısımdaki topa dokunun;
- Parmak uçlarınızla (parmak uçlarınızla) ve baş parmaklarınızla topa dokunun;
- Bacaklarınızı ve kollarınızı hedefe doğru uzatın;
- Ağırlığı hedefe aktarın;
- Topu istenen yükseklikte yönlendirin;
- Topu diğer yan çizgiye veya vuran oyuncunun eline yönlendirin.
devam
- Kollarınızı tamamen uzatın;
- Eller hedefe yöneliktir;
- Kalçalarınızı hedefe doğru hareket ettirin;
- Ağırlığı hedefe aktarın;
- Yükseltici yönünde hareket edin.
