, rakibin sahasına doğru topu reddetme planı.Parmaklarınızı geniş açın; Kaldırıcının dokunuşundan sonra dizleri bükün ve ellerinizi kaldırın; Yorgunluk sırasında pozisyonu yüksek tutun.
Etiketler:
pankreas-sağlık iş ve sağlık başka
Duvarın uygulanması dört aşamaya ayrılmıştır:
- Başlangıç pozisyonu;
- Yükleniyor;
- Uzantı;
- Nüks.
Başlangıç pozisyonu
- Bacaklar hafifçe bükülmüş, ayrılmaya hazır olmalıdır;
- Ağa olan mesafe yaklaşık 50 cm olmalıdır;
- Kollar yüksekte ve dirsekler yüzün önünde olacak şekilde;
- Eller başın üzerindedir ve parmaklar ardına kadar açıktır;
- Ayaklar paralel olmalıdır, aksi takdirde yukarı itme, yukarı - ileri itme ile sonuçlanacaktır.
Yükleniyor
Yüklemeyi karakterize eden, ayak bileği-tarsal açısının, yani bacak ile ayak arasındaki açının kapanmasıdır.
Uzantı
İyi bir invazyon için üst uzuvları doğrudan yüksek ileriye uzatmak çok önemlidir.
nüks
Bacaklar hafif bir bükülme ile nüksü yumuşatmalıdır; ayaklar yere aşağı yukarı aynı anda ve iyi bir denge içinde dokunmalıdır. Nüks durumunda, hem iyi bir dengenin korunmasına yardımcı olmak hem de duvarın etki süresini uzatmak için kollar geri çekilmeyi mümkün olduğunca geciktirmelidir.
;Uygulamak
- Vurucu atladıktan sonra atlama;
- Ellerinizle rakibin alanına nüfuz edin;
- Ellerinizi geri çekin;
- Yere dön;
- İki ayağınızla yere inin.
devam
- İnişi yumuşatmak için dizleri bükün;
- Ağdan uzaklaşın;
- Topu izle;
- Orijinal konumuna geri dönün;
- Bir sonraki eylem için hazırlanın.
Voleybolda Dunk: Nedir ve Nasıl Yapılır?
Voleybolda Dunk: Nedir ve Nasıl Yapılır? Voleybolda Dunkın Teknik Tanımı. Doğru Öğrenmek İçin Hareketin Tüm Aşamaları Okuyun
