TAM DIKEY HALTER CRUNCH - VIDEO-EGZERSIZLER
Ana / video-egzersizler / 2021

Tam dikey halter crunch




Etkilenen Ana Kaslar

  • Karın kasları

Egzersiz Zorluğu

Zor

Barbell ile tam dikey crunch yapılması:

  1. Sırt üstü yatın ve dizlerinizi hafifçe bükerek bacaklarınızı dik konuma getirin
  2. Halteri göğsünüzün üzerinde tutun ve kollarınızı uzatarak bacaklarınızı ve omuzlarınızı yukarı doğru iterek çenenizi göğsünüze doğru çekin.
Tam dikey halter crunch'ında yaygın hatalar:
  • Bacakları yukarı doğru değil, göğsünüze doğru itin
  • Halteri hareket ettir
  • Omuzlarınızı kaldırırken başınızı kontrol etmeyin.

Etiketler:  vücut geliştirme ilaçlar besleme zamanı 





Tavsiye








Editörün Seçimi
doğum kontrol halkası
doğum kontrol halkası
Barbell Egzersiziyle Komple Dikey Crunch Videosunu izleyin. Veritabanına göz atın, sizin için en uygun video fitness egzersizlerini bulun ve tekrar forma girmek için kişisel eğitmenlerimizin tavsiyelerine uyun.