Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Orta zorluk
Uygulamak:
- Dirseklerinizi omuzlarınızla aynı hizada tutarak ön kollarınızı fitball üzerine yerleştirin
- Göğsünüzü kaldırın ve vücudunuzu düzeltin, ardından baştan ayağa düz bir çizgiyi korurken tahta bir pozisyon alın.
- Vücudun kaslarını elinizden geldiğince stabilize edin ve destekleyin
- pozisyonu gerekli süre boyunca tutun.
- Dizlerinizi bükük tutun
- Sırtınızı doğru şekilde desteklememek.
