Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
Egzersiz Zorluğu
Çok kolay
Pecs için Topun Ellerde Yürütülmesi:
- Dik durun ve elinizde bir top tutun
- Avuçlarınızın topun kenarlarına sıkıca yapışmasını sağlayın
- Dirsekleri yanlarda ve topu göğsün önünde tutun
- Avuç içlerinizi topun kenarlarına sıkıca ve sürekli olarak bastırın.
Pecs için topun yaygın hataları:
- sırtını kemer
- Dirseklerinizi aşağıda tutun.