Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Adımda Makaslı Atlamaları Gerçekleştirme:
- Ayakta durun ve ayaklarınızın önüne bir adım koyun
- Ayak parmakları basamağa yakın olmalıdır.
- Ellerinizi kalçalarınızda tutun veya serbest bırakın ve bacaklarınız hafifçe bükülü
- Basamağa önce sağ ayağın parmağıyla, sonra da soluyla dokunarak basamakta dönüşümlü atlamalar ve geçişler yapın.
- Adımda alternatif atlamaları gerçekleştirirken bacağınızı düz tutun
- Adımda ayak parmağı ile çok fazla etki
.jpg)
