Sırt ağrısı çekiyor ve zıplayamıyor musunuz? Sorun değil! Bu videoda size hiç zıplamadan tam bir alt vücut antrenmanı sunuyorum! Karın kemerini güçlendirmek için karın-bel egzersizlerine ek olarak haftada bir veya iki kez yapılmalıdır.
Ayrıca bantlı kalçalar için egzersizleri ve elastik ile kalçalar için özel egzersizleri ve hatta bacakları inceltmek için egzersizleri deneyin.
Öte yandan, sırt ağrısı ile ilgili sorunlarınız varsa, evde bel ağrısını önlemek için egzersizleri takip edin.
Daha fazlasını öğrenmek için: Antrenmanı adımla tamamlayın + diz kaldırma - 4x16 Derinleştirmek için: Kalçaları 15 dakika içinde sıkın .
