Bu videoda ünlü plank yani bench pressin kollarda nasıl yapıldığını görüyoruz. Tahtayı en az on saniye tutmaya çalışın ve en az iki kez tekrarlayın. Bu seçeneği tercih ederseniz aynı dirsek egzersizini deneyebilirsiniz.
Denemeniz gereken bir diğer egzersiz de şüphesiz Pilates'teki teknedir.
Daha fazla bilgi için: Plank, sırt ve karınları güçlendirmek için 4 çeşit
Dayanıklılıkta Demirin Önemi
Alpha Antihistamin Göz Damlası - Kullanma Talimatı
Lewy vücut demansı
Hangi Su İçilir? İçilecek su nasıl seçilir
Praxis - Paket Broşürü
Dambıl ile Deadlift: Nasıl Yapılır ve Faydaları
Savoy lahanalı tartlets
Fleboside - Kullanma talimatı
Afazi
hipospadias
Koyu Halkalar için Çözümler
Locabiotal - Kullanım Broşürü
Eritromisin - Jenerik İlaç - Kullanma Talimatı
