Koşu için ısınma germe

Koşmaya başlamadan önce ısınmak çok önemlidir. Isınma antrenmanın ayrılmaz bir parçasıdır.Zihninizi ve bedeninizi çalışmaya hazırlar ve yaralanmaları önlemeye yardımcı olur.Yapacağınız ısınma türü, yapmanız gereken işe bağlıdır.Tekrar yapmayı planlıyorsanız, ısınmada, kalbi efor için hazırlamak için esnemeleri yerleştirmek daha iyi olacaktır.
Koşu yaklaşık yarım saat süren daha huzurlu bir tempoya sahip olacak, ısınmak için 10 dakikalık tempolu bir yürüyüş yeterli olacaktır.