Çok sayıda araştırma (Tender to Nave Italia Onlus'un Macera Terapisi üzerine yaptığı gibi), doğayla temas halindeyken kaygı, yalnızlık, hayal kırıklığı, depresyon gibi zor ve zor duygularla yüzleşmenin nasıl daha katlanılabilir olduğunu vurgulamıştır. Doğanın kendine özgü terapötik faydaları vardır: günlük stresten uzaklaşmak, vahşi güzelliğe dalmak, temiz havayı solumak ve yeni sesleri dinlemek Doğayla temas, onu uygulayanların psikolojik sağlığı üzerinde sadece olumlu etkilere sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda özellikle bir terapidir. diyabet, depresyon, obezite veya kalp hastalığı gibi kronik hastalıklardan muzdarip olanlar için uygundur.
Macera terapisi, özellikle vahşi yaşam terapisi dahil olmak üzere Doğa Terapisi, aynı zamanda terapötik kampçılık veya daha iyi bilişsel işlev ve gelişime izin veren açık hava etkinlikleri gibi çeşitli diğer terimlerle tanımlanır.
Macera terapisi nasıl uygulanır?
Macera Terapisi olarak uygulanabilecek aktiviteler ormanda banyo yapmak, ormanda yürüyüş yapmak, kamp yapmak, dağlarda yürüyüş yapmak, kaya tırmanışı gibi pek çok aktivitedir: ortak faktör, katılımcıların hesaplanmış riskler almalarını ve kişisel problemlerini keşfetmelerini sağlamaktır. doğa ile yakın temasta güvenli bir ortam.
Terapi seansından sonra, düşünmeye zaman ayrılır: yapılanlar, karşılaşılan korkular, kurdukları bağlantılar veya diğer katılımcılarla karşılaştıkları zorluklar ve kendileri hakkında öğrendikleri.
Macera Terapisini psikoterapötik tedavinin çoklu modalitelerine göre karakterize eden ayırt edici unsurlar, deneyimsel öğrenme, daldırma ve doğa ile etkileşim, grup bağlamıdır.
Neden bu uygulamaya biraz zaman ayırmak için sabah erken kalkmayı denemiyorsunuz? Harika bir strateji olabilir.
bir ormanda veya ormanda, çeşitli fizyolojik parametreler üzerinde bir dizi olumlu etki yaratır, deneklerin tek başlarına ama her şeyden önce bir grup halinde, doğaya doğrudan yakınlıktan türettikleri hem fiziksel hem de psikolojik düzeyde fayda sağlar ve tepkilere yol açar. gibi:
- kan şekeri seviyelerinin düşürülmesi, bu nedenle diyabetin başlangıcına karşı koymak ve diyabetle savaşmak için yararlıdır
- hipertansiyona karşı: kan basıncını düşürmeye yardımcı olur
- kas gevşemesine katkıda bulunur
- bağışıklık sistemini canlandırır
- toksinlerin vücuttan atılmasını sağlayan arındırıcı etki
- ruh halinin yeniden dengelenmesi ve depresyona girme riskinde azalma
- kaygı ve öfke durumlarının azaltılması;
- konsantrasyonda bir artış
- oksijenasyonun somut bir şekilde iyileştirilmesi
- bilişsel işlevde bir gelişme
- artan özgüven
- parasempatik sistemin sinirsel aktivitesinde artış (gevşeme ve neşe)
Ormanda tam bir güvenlik içinde banyo yapabilmek için yapılacak ilk şey doğru yeri belirlemektir: eve, mahalle parkına veya yakınına yakın asırlık bir orman veya doğa koruma alanı olması gerekmez. kırsal yeterli olacaktır. Gerçek bir tıbbi reçete gibi, doğa terapisi de, yararlı bileşen olduğu sürece, heterojen faaliyetleri içerir. Daha sonra kuş gözlemciliği, denizde bombardıman, mantar toplama gibi pratikler yapabilirsiniz. Doğa terapisini nasıl uygulayacağınız aşağıda açıklanmıştır:
- Evde teknolojiyi unutun: cep telefonu, kamera, kulaklık ve kulaklarınızda müzik.
- Yavaş yürü. Vücut, hedef olmadan kısa ve yavaş adımlarla hareket etmekte özgür olmalı ve vücudun kendisinin doğru yolu göstermesine izin vermelidir.
- Beş duyunun tek kahraman olmasına izin verin.
- derin nefes almak
- Ağaç gövdelerine sarılın, ellerinizi bir dereye daldırın, yere oturun.
Doğada yürümek de nefes almaya yardımcı olur. Daha iyi nefes almak için yedi özel çözüm de faydalıdır.
