Sahilde yürümek
Sahilde yürüyüş iki şekilde yapılabilir: banyoda çıplak ayakla yürümek kurur ve bunun yerine kuru kum üzerinde yürürsek ayakkabı kullanılması tavsiye edilir.
Örneğin ormanda yıkanmayı sevenlerin yeşillikler içinde yaptığı yürüyüşlerden çok farklı bir yürüyüş.
Sahil Yürüyüşü Nasıl Yapılır?
- Kuru banyoda yürüyün ve kaslar ısındığında kuru kumda birkaç dakika yürümeyi ıslak kumda birkaç dakika yürüyüşle değiştirebilirsiniz.
- Suya girerek başladığınız yarım saat bekleyin ve ardından 30/40 cm derinliğe ulaşmaya devam edin.
- Eğimli bir tuvalet durumunda, her iki ayağı da aynı şekilde uyarmak için sık sık yön değiştirin veya bir yönün yarısına kadar yürüyün ve bıraktığınız diğer yarısı için geri dönün.
- Bu yürüyüş beden ve ruh için yenileniyor, bu yüzden mümkünse haftada 3-4 kez tempolu yürüyün.
- Kuru kum üzerinde yürümeye karar verirseniz, aşil tendonunun hipertansiyonunu sınırlamak ve çakıl taşlarından veya diğer künt malzemelerden kaynaklanan yaralanmaları önlemek için teknik ve iyi yastıklı ayakkabılar kullanın.
- İster kıyıda çıplak ayakla yürümeyi, ister ayakkabılarınızla kumda yürümeyi tercih edin, kasları esnek ve zinde tutmak için fiziksel aktiviteyi esneme ile sonlandırmayı unutmayın.
-cos-cause-sintomi-e-cura.jpg)
