Tartışmasız faydaları karşısında Covid-19'a karşı aşı yaptırmak bazı küçük yan etkileri de beraberinde getiriyor.
Ancak bu rahatsızlıklar, kişinin spor alışkanlıklarını etkileyecek veya hatta antrenman rutininizi bırakmanızı önerecek şekilde olabilir mi?
Covid-19 aşısının eğitimi etkilemesi zordur, çünkü tüm insanlar enjeksiyonlara aynı şekilde tepki göstermez.
Aslında sağlık durumlarında gözle görülür bir değişiklik olmayan ve diğer yandan bazı rahatsızlıkların kurbanı olanlar var.
En yaygın yan etkiler şunlardır:
- enjeksiyon bölgesinde ağrı ve şişlik,
- ateş,
- titreme,
- tükenmişlik,
- baş ağrısı,
- yorgunluk.
Bu semptomlardan bir veya daha fazlasının ortaya çıkması durumunda, bunlar yaygın ve fizyolojik reaksiyonlar olduğu için kesinlikle alarma geçmeye gerek olmadığının altını çizmek önemlidir.
Aslında, bazı semptomlar "vücudun virüse karşı bir bağışıklık tepkisi geliştirmek için çok çalıştığının bir göstergesi" olabileceğinden, iyi bir şey olarak bile kabul edilebilirler.
. Aktif bir yaşam tarzı sürdürmek, herkes için önerilen iyi bir uygulamadır, ancak bağışıklık sistemleri genç insanlardan daha zayıf olan yaşlı insanlar için daha da iyidir.
Bu anlamda, fiziksel aktivite yapmak için en iyi zamanın aşılamadan birkaç saat önce olduğunu gösteren birçok çalışma vardır, çünkü bu çaba tam olarak bağışıklık tepkisini iyileştirecektir. birçok durumda ortaya çıkan ilk yorgunluk hissi.
Eğitimin aşı etkinliği üzerindeki olası etkisi
Spor ile Kovid-19 aşısının yan etkileri arasında neden-sonuç ilişkisi bulunmadığını söyledikten sonra, vücudu antrenmanla verilen gibi bir strese maruz bırakmanın geçersiz kılıp kılmayacağı, hatta zayıflatıp zayıflatmayacağı görülecektir. etkisi. aşının kendisi.
Ayrıca bu durumda da iyi haberlerle karşı karşıyayız çünkü bunu önerecek hiçbir veri olmadığından, kişinin kendini olağan antrenmanına adamasının aşının başarısını tehlikeye atabileceğine inanmak için hiçbir neden yok.
Antrenmana alışmışsanız, durmak için bir neden yoktur, ancak aynı zamanda abartmak ve ayağınızı gaza basmak ve sınırlarınızı aşmak için vücudunuza meydan okumak için o anı seçmek için hiçbir neden yoktur.
Ayrıca, bazı yan etkiler fizyolojik olmakla birlikte, normal günlük aktiviteleri mümkün olan en iyi şekilde gerçekleştirme yeteneğini ve dolayısıyla antrenmanı da etkileyebilir.Bununla birlikte, bu durumda bile, alarma geçmenize gerek yoktur, çünkü tıpkı bir sıradan grip durumunda olduğu gibi, ateşiniz veya titremeniz olursa, normal fitness aktivitesine katılmak yerine dinlenmek isteyebilirsiniz. normale dönene kadar.
Bu durumlarda, vücudunuzu dinlemek çok önemlidir.
Covid-19 aşısına karşı herhangi bir olumsuz reaksiyon bulunmadıysa ve biraz spor yapmak istiyorsanız, kendinizi bundan mahrum bırakmanın bir anlamı yokken, biraz yorgun hissediyorsanız, sakin ve telaşsız bir şekilde ertelemek daha iyidir. .
ağrıyan, hafif ağrılı veya normalden daha az şiddetli en yaygın yan etkilerden biridir.
Böyle bir durumda, küçük yaralanmalara neden olabilecek bir aşırı yüklenmeyi önlemek için üst uzuvların kuvvet ve kuvvetlendirme egzersizlerinin birkaç gün bırakılması tavsiye edilir.
Bununla birlikte, aynı zamanda, her zaman kollar için germe egzersizleri veya küçük dolaşım hareketleri şiddetle tavsiye edilir, çünkü vücudun bu bölgesini hassas bir şekilde hareket halinde tutmak daha sonraki ağrıları önleyebilir.
Genel olarak iyi hissediyorsanız ancak normalden biraz daha tembelseniz, ideal egzersiz düşük yoğunluklu egzersizdir. Bir HIIT seansı ile vücudu strese sokmak işe yaramaz, rahatlatıcı bir yürüyüş ve biraz hafif esneme tercih etmek daha iyidir.
2021 baharında spor salonlarının ve yüzme havuzlarının olası bir yeniden açılması beklenirken, bu aktiviteleri uygulamak da yararlıdır.
Yakında Kovid-19 aşısı eczanelerde de yapılabilir.
-quando-preoccuparsi.jpg)
