Plajda veya Parkta Antrenman Yapmak İçin Havlu ile Egzersizler

ve kalçalar. Aslında, stratejik olarak kullanıldığında bir havlu, kuvvet antrenmanı için gerekli olan gerilimi ve direnci oluşturmak için harika bir araç olabilir.

Kollar öne doğru uzatıldı

geri adım atıyorum

diz çök

yanal büküm

İşte vücudu her yöne hareket ettirecek, gücü artıracak ve fonksiyonel hareketi geliştirecek egzersizleri içeren çok etkili bir devre.
İdeal olan aşağıdaki egzersizlerin tümünü belirtilen tekrarlar için yapmaktır.Her iki tarafta birer tane olmak üzere toplam 2 tur tekrarlayın.

Çalışmak için doğru direnci oluşturmak için havluyu her iki ucundan sıkıca tutmanız (sanki ayırmaya çalışıyormuşsunuz gibi) önemlidir.

orta, kürek kemiklerini geri ve aşağı çekmeye yardımcı olurken, aynı zamanda belirli kol hareketleri sırasında omuz için stabilizasyon sağlar. Birçoğunun zayıf duruş nedeniyle zayıf kasları vardır, bu yüzden bu hareket çok önemlidir. Bu egzersiz aynı zamanda kalça kasları, çekirdek ve kuadrisepsleri de içerir.

Baş üstü dambıl presleri de bu alanları eğitmek için mükemmeldir.

.