Stres ve Sağlık: Zihinsel Tavsiye

Sonuçlar

İnsan organizması, çeşitli organları, sistemleri ve aygıtları hem fiziksel hem de kimyasal olarak birleştiren bir ağ, entegre bir ağ olarak işlev görür. Organlardan veya sistemlerden gelen geri bildirimler, mekanik itmeler ve gerilimler yoluyla bağlantı sistemi olup olmadığı, mesajları yayan endokrin veya bağışıklık organları olup olmadığı, ikincisi, temel kısımlarında ağın tüm bileşenleri tarafından tanınacaktır. bağlantı katıdır ve iki yönlüdür. Dolayısıyla biyolojik, fiziksel ve ruhsal olaylar arasında neden-sonuç ilişkisinden çok iki yönlü bir ilişki vardır.Psişik fenomenler vücudun geri kalanında değişikliklere neden olur ve sırayla bedendeki değişiklikler psişik ve davranışsal değişikliklere neden olur.

Stres sorunlarına yönelik terapötik yaklaşımın, maksimum etkili olmak için "büyük bağlantının" bu koşullandırmasının çokluğundan yararlanması gerektiği açıktır. Amaç, elbette, sistemler arasında dengeli iletişimin yeniden kurulmasını desteklemektir.
Aynı zamanda, bu mekanizmaların farkındalığı, sıkıntılı rahatsızlıkların önlenmesinde ve yüksek bir psiko-fiziksel esenliğe ulaşılmasında büyük bir yardımı temsil eder.

Ek: "Zihinsel" İpuçları

1. İnsan her şeyden önce bir motorlu hayvan ve hareket faaliyetleri bu nedenle entelektüel olanlara üstün gelir (normalde inanılanın aksine). Doğal bir çevrede basit bir yürüyüşün psişik bakış açısından bile mutlak olarak büyük yeniden dengeleyici gücü buradan gelir. Bu nedenle doğru fiziksel aktivite psiko-fiziksel sağlık için gereklidir. Psikonöroimmünolojinin bilimsel olarak gösterdiği gibi, beden ve zihin birbirini keskin bir şekilde etkiler.
2. İyi bir duruş, tıpkı iyi nefes alma gibi, aslında ruh sağlığında belirleyici bir rol oynar. Postural ve solunum yeniden eğitimi bunlar bir zihinsel rehabilitasyon programının ayrılmaz parçalarıdır.
3. Zihinsel ve fiziksel esenlik için eşit derecede önemli olan iyi bir şeydir yemek eğitimi. Gıdalar sadece vücudumuzdaki hücreler için "hammaddeler" sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bağırsak duvarlarında, organizmamızın ana düzenleyici sistemleri (endokrin, bağışıklık ve sinir sistemleri) ile yakın temas halinde bulunurlar. "enterik beyin".
4. Bu dünyada yaşadığımız sürece güçlere veya doğa kanunları. Onlarla güç birliği yapmak iyidir, çünkü onlara karşı çıkmak kesin bir yenilgiyle karşı karşıya kalmak demektir.
5. Akut ama kısa vadeli stresleri iyi tolere etmeye programlandık. Bu nedenle zorlu koşullarda kronik streser ya da geç, "zincirimizin en zayıf halkasına" boyun eğmeye mahkumuz. Bu nedenle, yoğun stres dönemlerini ve büyük gevşeme anlarını değiştirerek zamanında hareket etmek gerekir. Bu düzenli ve sık sık yapılmalıdır. Yılda sadece bir veya iki kez uzun dinlenme süreleri, organizma için aşırı ve çok ani bir dengesizlik ile sonuçlanacak şekilde ters etki yapabilir.
6. İlk türün hedefi ve devamı. Bu nedenle en önemli enerji yaratıcı enerjidir, yani cinsel enerjidir.Böyle bir enerjiyi boğmaya çalışmak, en azından nevrozlara yol açar, aynı zamanda bunu yapmaya çalışmak her zaman iyidir. önce derinden bilmeden onu aş.Bu, psişenin en büyük bilginlerinin varış noktasıdır. Tatmin edici bir yaratıcı/cinsel yaşama sahip olmak, evrendeki en güçlü güçle uyum içinde olmakla eşdeğerdir.
7. Gerçekte, bizimkini büyük ölçüde belirleyen nöroasosyatif koşullanmadır. davranışlar. Bunları bilmek ve bunları kendi yararınıza nasıl kullanacağınızı öğrenmek, refahımız için önemli olabilir. Bu amaçla, kişinin görselleştirme becerilerini geliştirmesi çok önemlidir.
8. "Birçoğunun inancının aksine, elde ettiğimiz (veya alamadığımız) sonuçlar bizimkilere bağlıdır. Yapmakyani davranışımızdan, varlığımızdan değil". Richard Bandler.
9. Milton Erickson'ın bize öğrettiği gibi, hepimiz ikincil gerçekliklerde yaşıyoruz, her biri kendi içinde. Herkes tarafından eşit olarak paylaşılan birincil bir gerçeklik yoktur. Herkes her durumu kendi tarzında yaşar, geçmiş deneyimlere, inançlara, ön yargılara, koşullanmalara vb. dayalı olarak filtreler. Ve "dan", normalde "yanlış anlama. Komşunuzu anlamak, dolayısıyla onunla etkili bir şekilde iletişim kurmak için önce onun gerçekliğine girmelisiniz.
10. Kendi gerçekliğinin sınırlarını genişletmek, kendi gerçekliğini genişletmekle eşdeğerdir. farkındalık. Farkındalığın artması, bağımlılığın tersi olan özgürlük artışına tekabül ettiğinden, aranması gereken amaç budur.Psişik bağımlılık yaratan şeylerden ve insanlardan kaçmak daha iyidir.
    "Gerçek öğretmen, öğrencilerini kendi etkisine karşı savunur". Amos B. Alcott.

Dr. Giovanni Chetta tarafından düzenlendi

Diğer makaleler

1. Stres ve fiziksel gerginlik
2. Stres ve sağlık
3. Tepki veya stres tepkisi
4. Stres ve refah: alarm ve direnç
5. Psikonöroimmünolojinin doğuşu
6. Kronik stresin sonuçları
7. Kronik sıkıntının 5 aşaması
8. Stres Yönetimi
9. Stres ve hücresel yaşam
10. Stres ve beslenme
11. Stres ve nöroasosyatif koşullanma
12. Stres ve psişik gerginlik
13. Stres ve psikoloji iyi olma hali
14. Stres ve esenlik - Bibliyografya