Karnitin Q10 Hakkında - Gensan
L-carnitine ve Beta Alanine içeren takviye edici gıda.
BİÇİM
60 kapsüllük konteyner
KOMPOZİSYON
L carnitine Tartrate: tartarik asit ile tuzlanmış form.
Koenzim Q10
beta alanin
krom orotat
Kapsül: Gıda jelatini
Boyalar: E172, E127, E 171
Bir porsiyon şunları içerir:
L-Karnitin 200 mg - esas olarak karaciğerde ve böbrekte metionin ve lizin gibi iki temel amino asitten sentezlenen trimetillenmiş amino asit türevi. Bu molekül, uzun zincirli yağ asitlerini bağlayabilir ve onları bir membran taşıyıcısı aracılığıyla, enerji üretimi ile oksidatif süreçten geçtikleri mitokondriyal matrise taşıyabilir.
VO2 max'ın %50-60'ında gerçekleştirilen fiziksel egzersiz sırasında, yağ asitleri performansı desteklemek için ana enerji substratını temsil eder; bununla birlikte, egzersizin kendisi sırasında meydana gelen esterleşmemiş kas karnitin düzeylerinin fizyolojik azalması, performansı önemli ölçüde etkiler. strese maruz kalan kasın oksidatif ve dolayısıyla aerobik kapasitelerinin korunması, glikoz metabolizmasındaki artışın desteklenmesi, bu da lipit oksidasyonunu (açil karnitin için taşıyıcının aktivitesini azaltarak) daha fazla inhibe eder ve aerobik treshould'un azalmasına neden olur. Bu nedenle, karnitin ile iyi beslenen bir kas, lipid oksidasyonunu daha iyi destekleyebilir ve bir enerji kaynağı olarak kas glikojeni tasarrufu sağlayabilir.Ancak bu, kandaki konsantrasyonundaki artış - takviye alarak üretilen - olduğu için, karnitin ile takviyenin sınırlayıcı aşamasını temsil eder. buna kas karnitin konsantrasyonunda önemli bir artış eşlik etmez, bu nedenle karnitinin biyolojik işlevinin tam olarak kas düzeyinde gerçekleştirildiği göz önüne alındığında, fizyolojik açıdan gerçek bir faydaya karşılık gelmez.
Koenzim Q10 20 mg- ubikinon olarak da bilinir, hücre içindeki red-ox süreçlerinde önemli bir rol oynar, ayrıca elektronların solunum zinciri yoluyla taşınmasına ve bunun sonucunda oksijen varlığında enerji üretilmesine izin verir.Kısmen endojen olarak sentezlenir ve kısmen yoluyla varsayılır tahıllar, soya, sebzeler ve sert kabuklu yemişler, lipofilik özelliğinden dolayı, lipidler açısından zengin bir öğünün ardından gastrointestinal kanaldan kolayca emilebilir ve hücre zarları arasında eşit kolaylıkla yayılabilir.Çeşitli dokularda bulunur, ancak esas olarak önemli bir kaslar ve özellikle kalp gibi oksidatif metabolizma.Çeşitli biyolojik yapıları etkileyen oksidatif hasara karşı güçlü antioksidan ve koruyucu özellikleri, yaşlanma ve kardiyovasküler, nöronal ve metabolik gibi çeşitli hastalıklarda görülen eksiklikleri koenzim Q10'u tek yapar en çok çalışılan ve karakterize edilen Terapötik tedavide antioksidanlar. Aslında çok sayıda çalışma, çeşitli patolojilerde ve özellikle kardiyovasküler hastalıklarda oksidatif stresin azaltılmasında - takviyeyi takiben - elde edilen yararı göstermektedir.
Güçlü antioksidan rolü göz önüne alındığında, koenzim Q10 bir spor takviyesi olarak da test edildi ve - bilimsel olarak konuşursak - iyi bir başarı elde etti. Hem profesyonel sporcular hem de amatör sporcular üzerinde yapılan çok sayıda araştırma, genellikle en az 2 hafta boyunca 100 mg - 300 mg arasındaki dozlarda koenzim Q10 takviyesinin, egzersiz sonrası yorgunluk hissinde bir azalmayı, belirteçlerde bir azalmayı nasıl garanti ettiğini göstermiştir. , ortalama güçte bir artış ve yoğun fiziksel aktivitenin (miyoglobin ve kreatinkinaz gibi) neden olduğu kas hasarı belirteçlerinde bir azalma.
İhtiyacı yaklaşık 5mg/gün'dür ancak bunun 35 yıl sonra 50mg/gün'e kadar çıktığı göz önünde bulundurulmalıdır.
Beta Alanin 150 mg - L-histidin ile birlikte, sınırlayıcı faktörü temsil eden karnosin sentaz tarafından karnosin sentezinin bir parçasıdır.Aslında, bu amino asidin oral alımı, özellikle kasılma liflerinde yoğunlaşan karnozin kas stoklarını %80 oranında arttırıyor gibi görünmektedir. Bu dipeptit, yoğun fiziksel efor sırasında laktik fermentasyonu takiben oluşan asidozun tamponu olarak ve bir antioksidan olarak görev yapar, yorgunluk hissini azaltmada ve atletik performansı iyileştirmede etkili olduğunu kanıtlar. Çalışmalar, kas gücünü artırma veya vücut kompozisyonunu iyileştirme yeteneği hakkında çelişkili veriler gösteriyor. Öte yandan, çeşitli araştırmalar kreatin ile önemli bir sinerji göstermektedir.
Çalışmalarda kullanılan dozlar genellikle 4 - 6 gr/gün civarında olup, yaklaşık 4 hafta boyunca, gün içinde birkaç doza bölünmüştür. Bununla birlikte, 800 mg'ın üzerindeki tek dozlarda, hızla çözülen parestezi (karıncalanma) fenomenleri belgelenmiştir.
Yan etkiler doza bağlıdır.
Krom orotat 200 mcg: Organik molekülün özelliklerini varsayarak daha kolay emilebilen orotik aside bağlı krom.Bu elementin özellikle glikoz metabolizmasının düzenlenmesinde, glikoz tolerans faktörünün sentezine yeniden girmesinde çok önemli olduğu kanıtlanmıştır. glikoz toleransını iyileştirmek. "tip II diyabetli hastalarda insülin aktivitesi, kan glikoz seviyelerini normalleştirmek ve ilişkili hastalıkların başlama riskini azaltmak. Öte yandan, spor pratiğinde birkaç hafta boyunca 200 mcg'de krom takviyesi üzerine son çalışmalar hayal kırıklığı yaratıyor gibi görünüyor. Aslında, kas glikojen sentezi ve birikiminde, kuvvette, atletik performansta ve antrenman sırasında glikoz metabolizmasının iyileştirilmesinde hiçbir gelişme olmadı. Spor takviyesi ile ilgili çalışmalar 200 mcg'nin altındaki günlük dozları kaydetmese bile, günlük ihtiyacının yaklaşık 50 mcg olduğu tahmin edilmektedir.
Ürün Özellikleri Carnitine Q10 - Gensan
Bu karnitin takviyesi, yasaların gerektirdiği maksimum dozaj ile kapsül şeklinde gelir. Ek, L-karnitin tartarat'a ek olarak, izin verilen maksimum dozda, Beta Alanin ve Koenzim Q10'da krom orotat sağlar. Bilimsel olarak kanıtlanmamış olsa bile, Koenzim Q10, Beta Alanin ve L karnitin arasındaki sinerji, antioksidan kapasitesini artırabilir. organizma. , ve yoğun egzersizin neden olduğu oksidatif hasarı ortadan kaldırarak iyileşme evresini de destekler.
Firma tarafından önerilen kullanım şekli - Carnitine Q10 - Gensan
Günde bir cps alın
Sporda kullanım talimatları Carnitine Q10 - Gensan
Sporda, L Carnitine alımı farklı protokolleri takip edebilir.En yaygın olanı günde 500mg'den 2 / 2.5g'ye kadar kademeli bir haftalık artış sağlarken, diğerleri günde 2.5g'den 500mg'ye bir düşüş sağlar. Sağlıklı denekler, fazla ürün böbreklerde bozulmadan atılacağı için tavsiye edilmez.
L-Carnitine takviyesinin optimizasyonu, aerobik egzersizleri, kaslardaki pO2'yi yüksek tutabilen ve muhtemelen diyetin karbonhidrat içeriğinde bir azalmayı içermelidir.
Bununla birlikte, krom hariç çeşitli bileşenlerin dozajları her bir kapsül için oldukça düşük görünmektedir ve yalnızca L-Karnitin için tipik alım protokolü izlendiğinde literatürde kullanılan seviyelere ulaşır. Ancak bu durumda krom seviyeleri çok yüksek olabilir, demir emilimini azaltır ve gastrointestinal sorunlara neden olabilir.
Kullanım gerekçesi - Carnitine Q10 - Gensan
Bilimsel literatür, sağlıklı bireylerde ve sporcularda karnitin takviyesini takiben aerobik performansın iyileştirilmesi veya lipit metabolizmasının artması ile ilgili çoğu durumda olumsuz olan çok çelişkili makaleler sunmaktadır.
Bunun yerine, yoğun egzersiz sonrası oksidatif hasarın belirteçlerini azaltmada etkili olan koenzim Q10 ve beta alaninin antioksidan etkileri gösterilmiştir.
Çalışmalarda kullanılan dozların, tek kapsül tarafından sağlanan dozları önemli ölçüde aştığı açıktır.
Yan Etkiler Karnitin Q10 - Gensan
Yüksek dozlarda, nadir de olsa uykusuzluk, mide bulantısı, karın krampları, migren ve mide-bağırsak bozuklukları atakları meydana gelebilir.
Kullanım Önlemleri Carnitine Q10 - Gensan
Renal, hepatik, diyabetik, gebelik, emzirme, duygudurum bozuklukları durumlarında kontrendikedir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. Carnitine Q10 - Gensan'ın kritik analizi hakkında daha fazla bilgi edinin.
J Physiol. 1 Haziran 2007; 581 (Pt 2): 431-44
İskelet kasında yakıt metabolizmasının düzenlenmesinde karnitinin rolüyle ilgili yeni görüşlerFrancis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu ve Paul L Greenhaff
Ann NY Acad Sci. 2004 Kasım; 1033: 30-41.
L-karnitin ve asetil-L-karnitin metabolizmasının kinetiği, farmakokinetiği ve düzenlenmesi Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 Haziran; 64: 2394-9.
Egzersiz sırasında karnitin takviyesinin kas substratı ve karnitin metabolizması üzerindeki etkisi. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-Karnitin, yetişkin çölyak hastalığı hastalarında yorgunluğun tedavisinde: bir pilot çalışma.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Aerobik ve anaerobik güç testine yanıt olarak oksidatif stres: egzersiz eğitimi ve karnitin takviyesinin etkisi.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med 2009 Ocak-Mart 17:1-16.
ve Sci Sports Exerc. 2006 Temmuz; 38: 1288-96.
Direnç egzersizine androjenik tepkiler: beslenmenin etkileri ve L-karnitin.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res 2008 Temmuz 22: 1130-5.
L-karnitin L-tartrat takviyesinin direnç egzersizine kas oksijenasyonu tepkileri üzerindeki etkileri.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Krom pikolinat ve konjuge linoleik asit, aşırı kilolu kadınlarda diyet ve egzersizin neden olduğu vücut kompozisyonu ve sağlık endekslerindeki değişiklikleri sinerjistik olarak etkilemez.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 Ocak 19: 61-8. Epub 2007 24 Mayıs.
Diabetes mellitusta krom pikolinat takviyesi üzerine klinik çalışmalar - bir inceleme.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diyabet Technol Ther. 2006 Aralık; 8: 677-87. Gözden geçirmek.
Bir besin takviyesi, kilo verme maddesi ve kas geliştirme maddesi olarak krom pikolinatın potansiyel değeri ve toksisitesi.
Vincent JB.
Spor Med. 2003;33:213-30. Gözden geçirmek.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2002 Haziran; 12: 125-35.
Yaşlı kadınlarda direnç eğitimi ve krom pikolinatın vücut kompozisyonu ve iskelet kası boyutu üzerindeki etkileri.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Krom pikolinatın memeli hücrelerinde in vivo ve in vitro potansiyel genotoksisitesinin değerlendirilmesi.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Gıda Kimyasal Toksikol. 2007 Temmuz; 45: 1097-106. Epub 2006 22 Kasım.
Kilo kaybı için krom pikolinatın pilot çalışması.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med. 2010 Mart; 16: 291-9.
Koenzim Q10'un fiziksel egzersiz, hipertansiyon ve kalp yetmezliği üzerindeki etkisinin sistematik olarak gözden geçirilmesi.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofactors. 2003; 18 (1-4): 91-100. Gözden geçirmek.
Sedanter erkeklerde tekrarlanan supramaksimal egzersiz nöbetleri sırasında koenzim Q10 takviyesinin performans üzerindeki etkileri.
Gökbel H, Gül I, Belviranlı M, Okudan N.J Strength Cond Res.2010 Ocak;24:97-102.
Hem eğitimli hem de eğitimsiz bireylerde akut ve 14 günlük koenzim Q10 takviyesinin egzersiz performansı üzerindeki etkileri.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 4 Mart; 5: 8.
Egzersiz ve eğitim ile ilgili olarak kas karnosin metabolizması ve beta-alanin takviyesi.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baget A.
Sports Med 2010 1 Mart;40:247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed - işlemde] İlgili alıntılar
Beta-alanin takviyesinin kas karnosin konsantrasyonları ve egzersiz performansı üzerine etkisi.
Tuz C, Saunders B, Harris RC.
Amino asitler. 20 Aralık 2009. [Baskı öncesi Epub] PMID: 20091069 [PubMed - yayıncı tarafından sağlandığı şekliyle] İlgili alıntılar
Beta-alanin Takviyesinin Kas Karnosin ve Egzersiz Performansındaki Rolü.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci Spor Egzersiz. 2009 Aralık 9. [Baskı öncesi Epub] PMID: 19997023 [PubMed - yayıncı tarafından sağlandığı şekliyle] İlgili alıntılar
Tekrarlanan sprint aktivitesi sırasında beta-alanin takviyesinin güç performansı üzerindeki etkisi.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
