Crea Max Hakkında - Ultimate Nutrition
CREA / MAX - ÜSTÜN BESLENME
Kreatin, glutamin ve taurin bazlı gıda takviyesi.
BİÇİM
144 kapsüllük paket
KOMPOZİSYON
kreatin monohidrat
L-glutamin
L-Taurin
Kapsül: gıda jelatini
Topaklanma önleyici madde: magnezyum stearat
KAPSÜL BAŞINA: Enerji: Kcal 3 - Kreatin monohidrat 333 mg - L-glutamin 333 mg - L-Taurin 333 mg
kreatin monohidrat - en çok çalışılan ve karakterize edilen form, spor pratiğindeki etkinliği ve neredeyse 20 yıllık sürekli kullanım ile ilgili 200'den fazla yayına sahiptir. Ağızdan alınan kreatin monohidrat bağırsakta emilir ve yutulduktan 90 "sonra bir plazma zirvesi kaydeder (miktarlar için) 10 gramdan az) Dolaşım akımı yoluyla kas seviyesine ulaşır, burada sodyum ile birlikte taşıma yoluyla, insülin etkisi ile güçlendirilir, sarkoplazmik seviyeye nüfuz eder. Burada kreatin kinaz tarafından kas enerji metabolizmasında anahtar bir molekül olan fosfokreatine kısmen fosforile edilir. Yoğun egzersizin ilk dakikasında, fosfokreatin fosforik grubunu ADP'ye salarak ATP sentezine izin verir ve kas kasılmasını destekler.Bu işlem sırasında, mevcut fosfokreatinin bir kısmı enzimatik olmayan hidrolize uğrar ve bunun sonucunda inaktif üretimi gerçekleşir. metabolit: kreatinin Bu, günde yaklaşık 2 gram böbrek tarafından tamamen elimine edilir: kısmen endojen sentez yoluyla geri kazanılan bir kısım, kısmen arginin, glisin ve metionin gibi amino asitler tarafından desteklenen, kısmen diyet alımı yoluyla (özellikle et).Enerjik kas rolü, bu ürünü spor için en çok kullanılan ve en etkili takviyelerden biri yapar.Kullanımının gösterdiği faydalar şu şekilde gerçekleşir:
- Maksimum güç ve gücün iyileştirilmesi;
- Alt-maksimal gücün iyileştirilmesi;
- Aerobik performansın iyileştirilmesi;
- Kas yorgunluğunun azaltılması;
- vücut kompozisyonunun iyileştirilmesi;
ve muhtemelen ayrıca sporcunun aerobik kapasitesi ve kas dokusunun korunması üzerine.
L-Taurin- B6 vitamini varlığında metionin ve sistein gibi kükürt amino asitlerinden karaciğerde sentezlenen molekül. Genellikle şartlı esansiyel bir amino asit olarak tanımlanır, karboksil grubunun olmaması ve plastik ve rekonstrüktif kapasitenin olmaması nedeniyle yapısal ve işlevsel olarak diğer amino asitlerden farklıdır.Lipidlerin doğru sindirimi ve emilimi için gerekli safra tuzları - ayrıca kalp ve kaslarda hücresel hidrosalin homeostazını düzenler ve dokuları oksidatif hasardan korur.Ayrıca hücre zarlarının stabilizasyonunun ve bağışıklık aktivitesinin düzenlenmesinin bir parçasını oluşturur.
Günlük taurin ihtiyacı genellikle hem endojen olarak sentezlenen 400 mg hem de özellikle hayvansal kaynaklı gıdalar olmak üzere diyet yoluyla alınan miktar ile karşılanır.
Bu molekülün sayısız potansiyeli, çeşitli araştırmacıları, çeşitli patolojik durumlarda kullanımıyla ilgili deneyler yapmaya yöneltti, vücudu kardiyovasküler riskten korumada, lipidemik profili iyileştirmede, bazı nöronal ve metabolik patolojilerin tedavisine yardımcı olmada etkili olduğunu kanıtladı. tanımlanmış terapötik uygulama alanı.
Spor alanında, taurin, kafein ve guarana gibi diğer enerji verici maddelerle sinerji içinde, atletik ve bilişsel performansı desteklemede uygulama bulmuştur.
Bununla birlikte, taurin, yoğun fiziksel aktivitenin neden olduğu hasara karşı koymak, oksidatif hasarın belirteçlerini azaltmak ve kas yapısının bütünlüğünü korumak gibi, enerji vermekten başka amaçlar için de kullanılır.
L-Glutamin - esas olarak kasta üretilir, en bol plazma amino asidini temsil eder.Organik fonksiyonların dengelenmesindeki önemi, esas olarak, amonyağın doğru detoksifikasyonunu sağlamak için gerekli olan amino gruplarının taşıyıcı işlevinden ve üre şeklinde atılmasından kaynaklanmaktadır. Amino gruplarının bir taşıyıcısı olarak glutamin, anabolik işlemlerde de çok önemlidir ve amino gruplarını doku ihtiyaçlarına dayalı protein sentezi işlemleri için kullanılabilir hale getirir.Glutamin, detoksifiye edici rolüne ek olarak aşağıdakiler için de gereklidir:
- Anabolik rol, diğer tüm amino asitler gibi protein sentez süreçlerinin bir parçası olmak;
- Enerji rolü: glutamat ve alfa-ketoglutaratın öncüsü olarak hem krebs döngüsünün hem de glukoneojenik sürecin bir parçasıdır;
- Hücre döngüsünün düzenleyici rolü: bağırsak mukozası ve bağışıklık sistemi gibi aktif çoğalmada hücreler için ana enerji kaynaklarından birini temsil eder;
- Uyarıcı rol: kan-beyin bariyerini geçerek, uyarıcı işlevi olan bir nörotransmitter olan glutamata dönüştürüldüğü nöronal seviyeye ulaşır;
- Antioksidan rolü: Glutatyon sentezinde kullanılan glutamatı sağlar.
Glutamin genellikle esansiyel olmayan bir amino asit olarak kabul edilse de, bu amino aside olan talebi önemli ölçüde artırarak spesifik entegrasyon gerektiren, çoğunlukla patolojik olan bazı koşullar vardır. Yanıklar, şiddetli travma, kronik ve bulaşıcı hastalıklar ve kanser, yukarıda bahsedilen durumlardan sadece birkaçıdır, ancak bununla birlikte, biraz çelişkili sonuçlar göz önüne alındığında, glutamine dayalı bir terapötik protokol henüz standardize edilmemiştir. Yukarıda bahsedilen patolojik durumlara ek olarak, glutamin talebinin daha yoğun hale geldiği bir başka durum daha vardır: fiziksel egzersiz. Her şeyden önce dayanıklılık sporlarında meydana gelen amino asit oksidasyonu, vücudu amonyak toksisitesinden korumak için gerekli olan tüm detoksifikasyon sistemlerinin aktivasyonu ile nitrojen bileşiklerinde önemli bir artışa neden olur.Uzun süreli düşüşüne eşlik edecek olan tam olarak glutamin vardır. bağışıklık yetersizlikleri, asteni, kronik yorgunluk ve tekrarlayan enfeksiyonlar ile karakterize aşırı antrenman sendromu olarak bilinen bir sendrom Bu nedenle sporda glutamin takviyesi, aşırı antrenmanı önleme süreçlerinin ve potansiyel olarak detoksifikasyon sistemlerindeki iyileştirmelerin bir parçasıdır.
Ürün özellikleri Crea Max - Ultimate Nutrition
Bu ürünün özel formülasyonu, kas fonksiyonlarını dengelemek amacıyla oluşturulmuştur.Aslında, kreatin ve glutamin - bazı bilimsel çalışmalarda da belgelendiği gibi - maksimum güçteki artışı ve vücut kompozisyonunun gelişimini desteklemeli, taurin ise kası yoğun fiziksel egzersizin neden olduğu oksidatif hasardan korumalıdır ve bu da kaçınılmaz olarak etkiler. kasılma ve fonksiyonel kas kapasitesi.
Bu hipotezleri desteklemek için, ilk hafta vücut ağırlığının kg'ı başına 0,3 g kreatin takviyesinin, sonraki 7 hafta boyunca 0,03 g / kg ile takviyenin 4 g / gün ile birlikte nasıl olduğunu gösteren sadece bir çalışma vardır. glutamin, tek başına kreatin ile takviye edilen gruba kıyasla yağsız kütle ve güçte bir artış garanti etti.Firma tarafından önerilen kullanım şekli - Crea Max - Ultimate Nutrition
Günde 1 kapsül alınması tavsiye edilir.
Sporda kullanım talimatları Crea Max - Ultimate Nutrition
Ayrıca bu durumda, az miktarda bilimsel çalışma göz önüne alındığında, etkili bir dozaj önermek çok zordur.Ayrıca, üç elementin kapsül içinde eşit olarak dağıldığı göz önünde bulundurulmalıdır, bu nedenle aralarında doğru uzlaşmayı bulmak gerekli olacaktır. söz konusu tüm aktif maddeler.
Günde 6 kapsül gerektiren tek bir element için günde 2 gram, diğer takviyelere başvurmak zorunda kalmadan üç ürün arasında en iyi uzlaşma gibi görünüyor.
Kreatin ve glutamin alımını kolaylaştıracak şekilde basit şekerler (örneğin meyve suyu ile) kaynağı ile antrenmandan önce alımın alınması tercih edilir.
Crea Max Yan Etkileri - Nihai Beslenme
Çeşitli araştırmalar kreatin takviyesinin sağlıklı bireylerde güvenli olduğu konusunda hemfikirdir.Özellikle kronik (yılda 3-5 gr/gün) ve akut (haftada 20 gr/gün) takviyesi ile ilgili çalışmalar herhangi bir etki göstermemektedir. .
Bununla birlikte, çok yüksek veya zayıf çözünen dozların alınmasına karın krampları, bulantı, kusma ve ishalin eşlik edebileceği ve ayrıca kronik uygulamanın, özellikle yüksek proteinli diyetlerle birlikte gerçekleştirilirse, önemli ölçüde artırabileceği unutulmamalıdır. böbrek yükü.
Son olarak, gerçek bir yan etki göstermese bile, hücre içinde su birikmesinden kaynaklanan ağırlık artışının performans üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceği göz önünde bulundurulmalıdır.
Taurin: Günde 3 gramlık bir dozda güvenli görünen bu maddenin yan etkileri henüz iyi belgelenmemiştir.
Bununla birlikte, hipertansiyon vakaları belgelenmiştir.
Yüksek dozlarda bulantı, kusma, yorgunluk, migren bulundu.
Glutamin: Birkaç çalışma, herhangi bir özel yan etki kaydetmeden, 20 gramdan bile daha yüksek oral glutamin dozları ile takviyeyi denedi.
2 hafta boyunca günde 28 gramlık 4 farklı dozda dağıtılan sporcularla yapılan uzun süreli tek bir çalışma, herhangi bir yan etki göstermedi.
Kullanım Önlemleri Crea Max - Ultimate Nutrition
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 12 yaşın altında ve henüz oluşmamış ergenlerde kontrendikedir.
Uzun süreli kullanımda (6/8 haftadan fazla) doktor görüşü gereklidir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. Crea Max'in kritik analizi - Ultimate Nutrition hakkında daha fazla bilgi edinin.
KAYNAKÇA
8 haftalık kreatin monohidrat ve glutamin takviyesinin vücut kompozisyonu ve performans ölçümleri üzerindeki etkileri.
Lehmkuhl M, Malone M, Adalet B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res 2003 Ağustos 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2006 Ağustos; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Rejuvenation Res 2008 Haziran 11:641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 19 Şubat 2009; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Kreatinin spor ve rehabilitasyonda ergojenik etkileri.
Hespel P, Derave W.
Alt hücre Biyokimya. 2007; 46: 245-59. Gözden geçirmek.
J Nutr Sağlık Yaşlanma. 2010; 14: 155-9.
Orta yaşlı ve yaşlı erkeklerde geleneksel bir direnç antrenman programının ardından kreatin ve protein takviyesinin kas gücü üzerindeki etkileri.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 12 Kasım 2009; 6: 18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci Spor Egzersiz. 2009 Eylül 2. [Baskı öncesi Epub]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Üniversite çağındaki erkeklerde dört haftalık yüksek yoğunluklu aralıklı antrenman ve kreatin takviyesinin kritik güç ve anaerobik çalışma kapasitesi üzerindeki etkileri.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res 2009 Eylül 23: 1663-9.
Kreatin takviyesi, sağlıklı bireylerde eksantrik olarak indüklenen kas hasarından sonra kas kuvvetinin iyileşmesini arttırır.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2 Haziran 2009; 6: 13.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 2009 Şubat; 19: 79-96.
Kuvvet antrenmanı sırasında kreatin monohidrat ve peynir altı suyu proteini takviyesi ile birleştirilmiş konjuge linoleik asit.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res 2009 23 Mayıs: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Kreatin monohidrat ve polietilen glikozillenmiş kreatin takviyesinin kas gücü, dayanıklılık ve güç çıkışı üzerindeki etkileri.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Egzersiz Metab. 18 Ağustos 2008: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Fizyol Davranışı. 2008 3 Eylül; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 Mayıs.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 23 Haziran 2006 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 13 Şubat 2008; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatin takviyesi, kas hasarını azaltmaz veya direnç egzersizinden iyileşmeyi artırmaz.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Mukavemet Kond Res.2007 Kasım;21:1208-13.
J Nutr Sağlık Yaşlanma. 2007 Kasım-Aralık; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 Aralık; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Londra). 1992 Eylül; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 Eylül, 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 Temmuz; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 Haziran; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci Spor Egzersiz. 1998 Ocak; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Alt hücre Biyokimya. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 Aralık 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regül Toksikol İlaç. 2006 Ağustos; 45: 242-51. Epub 2006 30 Haziran.
Shao A, Hathcock JN.
J Physiol'um. 1996 Kasım; 271 (5 Pt 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
