ZMA hakkında - Anderson
ZMA - ANDERSON
Çinko, magnezyum ve B6 vitamini bazlı takviye edici gıda
BİÇİM
60 kapsüllük paket
KOMPOZİSYON
çinko monometiyonin
Çinko / Magnezyum aspartat
B6 Vitamini - Piridoksin HCl
Yardımcı madde: Magnezyum stearat
Kapsül: Sert jelatin
Kapsül başına: Çinko 10 mg - Magnezyum 150 mg - Vitamin B6 3mg
Ürün Özellikleri ZMA - Anderson
ZMA - Anabolik hormonların endojen salgılanmasını artırarak anabolik sürücüyü iyileştirmek için tasarlanmış, B6 vitamini ile zenginleştirilmiş çinko ve magnezyum bazlı bir üründür. Bu ek, çinko / monometiyonini çinko / magnezyum aspartat ve B6 vitamini ile kovalent olarak birleştiren patentli bir forma sahiptir. Yukarıda bahsedilen formlar, insan bağırsağı tarafından emilebilen en iyi formülasyonları temsil eder.
Çinko: Doğada esas olarak hayvansal kaynaklı gıdalarda ve fitik asit ile kompleks oluşturan bazı sebzelerde bulunan eser element.En biyolojik olarak temin edilebilir form, açıkça çinkonun metionin ile ilişkili olduğu ve bunun için çinkonun metionin ile ilişkili olduğu hayvanlar aleminde bulunandır. enterositik taşıma daha iyi görünüyor.Günlük gereksinim kadınlar için 7 mg ve erkekler için 10 mg olarak belirlenmiştir; bu nedenle sadece besleme ile elde edilebilir. Sonuç olarak, eksiklikleri yalnızca bazı risk kategorilerinde bulunur ve buna genellikle gastrointestinal sistem hastalıkları eşlik eder. Çinkonun önemi, hücre içi sinyalleme ve hormon salgılanmasında yer alan düzenleyici rolünden, yapısal rolünden (transkripsiyon faktörlerinin ve zar proteinlerinin yapısının bir parçasıdır) ve enzimatik bir kofaktör olarak rolünden kaynaklanmaktadır.
Birkaç çalışma, yoğun fiziksel aktivitenin ardından çinko ihtiyacının nasıl artabileceğini ve takviyesinin fiziksel aktivite sırasında hormon salgısını modüle etmede nasıl etkili olabileceğini göstermiştir.Çinkonun uyguladığı moleküler mekanizma araştırılmayı beklemektedir.
Sporda takviye, tiroid hormonlarının ve testosteronun azalmasında bir azalma, eritrositler ve hemoglobinde bir artış, bunun sonucunda aerobik kapasitede bir iyileşme, laktat üretiminde bir azalma ve daha iyi bir glikoz kullanımı ile anabolizmin potansiyel bir yardımcı rolü olduğunu göstermiştir. 30/03/2010 tarihli yakın tarihli bir çalışmada belgelenen serbest testosteron plazma seviyelerinde bile artış.
- Kan şekeri seviyelerini arttırır: glikojenolizi ve glukoneogenezi teşvik eder;
- Serotonin, dopamin, norepinefrin ve GABA gibi nörotransmitterlerin sentezini destekler.
- Hemoglobinin oksijeni bağlaması için gerekli olan hem grubunun sentezine rehberlik eder;
- Triptofandan başlayarak Niasin sentezini sağlar;
- Hormonal eylemi modüle eder;
B6 Vitamini, nörodejeneratif, kardiyovasküler ve bağışıklık bozuklukları için özellikle önemli olan çok sayıda hastalığın tedavisinde kullanılmaktadır.
Günlük ihtiyacı 1 / 1.5 mg civarındadır, ancak bu durumda bile eksiklik vakaları çok nadirdir.
Kullanım gerekçesi - ZMA - Anderson
Literatür sporda eser elementlerle takviyenin yararına dair çeşitli bilimsel kanıtlar gösterse de, ZMA uygulamasına ilişkin çalışmalar (FEW) biraz hayal kırıklığı yaratıyor. ZMA'nın uygulanmasının ardından testosteron düzeylerinde bir artışın elde edildiği, diğerlerinin yanı sıra yayınlanmamış tek çalışma, daha sonra birkaç bağımsız çalışma tarafından reddedildi ve ne yazık ki, bu ekin alımının hiçbir fayda bildirmediği.
Söz konusu ek, iki eser elementin daha biyoyararlı formuna odaklansa da, çinko alımının magnezyum emilimini engelleyebileceğine ve alınan magnezyum ile idrarda atılan magnezyum arasındaki dengeyi açıkça bozabileceğine dair bilimsel kanıtlar vardır.
Şirket tarafından önerilen kullanım yöntemi - ZMA - Anderson
Her gün bir porsiyon (1 kapsül) yatmadan 30-60 dakika önce aç karnına su veya tercih ettiğiniz başka bir sıvı ile yutunuz.
Spor pratiğinde kullanım yöntemi - ZMA - Anderson
Spor pratiğinde bu ek ile takviyenin başarısızlıkları göz önüne alındığında, optimal bir dozu tanımlayan veya en azından faydaların gerçekleştirilebileceği hiçbir çalışma yoktur.
Bununla birlikte, bireysel elementlerle ilgili olarak, sporda en etkili dozajın magnezyum için 10 mg / kg / gün ve çinko için 3 mg / kg / gün olduğu görülmektedir. Bununla birlikte, bu dozlarda, özellikle ishalli gastrointestinal sistemde yoğunlaşan bazı yan etkiler belgelenmiştir.
ZMA yan etkileri - Anderson
Çinko: Karın ağrısı, ishal, mide bulantısı ve kusmadan yüksek miktarda çinko sorumludur. Kronik çinko uygulaması (toplam 60 mg/gün) bakır eksikliği ile ilişkilidir.
Magnezyum: Bol miktarda ishalden yüksek miktarda magnezyum sorumludur. Serum magnezyum seviyelerindeki artış bunun yerine hipotansiyon, konfüzyon, kalp ritmi bozuklukları, böbrek fonksiyonlarında bozulma, yorgunluk, nefes alma güçlükleri, hatta kalp durması ile ilişkilidir.Güvenli takviye dozu 350mg / die gibi görünüyor.
B6 Vitamini: Kronik uygulama, zaten 200 mg / gün'ün üzerindeki dozlarda sinir sistemine ve çeşitli seviyelerde nöropatilere verilen zarardan sorumlu olabilir.
ZMA - Anderson etkileşimleri
Çinko: Bakır gibi diğer eser elementlerle etkileşime girmenin yanı sıra, tetrasiklinler gibi bazı antibiyotiklerin emilimini azaltarak etkinliklerini azaltabilir.
Magnezyum: Bazı antibiyotikleri, sakinleştiricileri ve oral antikoagülanları etkileyerek etkinliklerini azaltabilir.
Kullanım Önlemleri ZMA - Anderson
Ürün, böbrek veya karaciğer patolojisi, kardiyovasküler hastalık ve / veya hipertansiyon, hamilelik sırasında, emzirme döneminde ve 14 yaşın altındaki durumlarda kontrendikedir.
Bilimsel makalelerin, üniversite metinlerinin ve yaygın uygulamaların eleştirel bir şekilde yeniden okunması üzerinde ayrıntılı olarak açıklanan bu makale, yalnızca bilgi amaçlıdır ve bu nedenle tıbbi reçete değeri yoktur. Bu nedenle herhangi bir takviyeyi kullanmadan önce daima doktorunuza, beslenme uzmanınıza veya eczacınıza danışmanız gerekir.. ZMA'nın eleştirel analizi hakkında daha fazla bilgi edinin - Anderson.
Yüksek doz çinko takviyesinin uygulanmasından sonra steroid hormon metabolitlerinin serum testosteronu ve idrarla atılımı.
Koehler K, Parr MK, Geyer H, Mester J, Schänzer W.
Eur J Clin Nutr. 2009 Ocak; 63: 65-70. Epub 2007 19 Eylül.
Çinko Magnezyum Aspartat (ZMA) Takviyesinin Antrenman Uyarlamaları ve Anabolizma ve Katabolizma Belirteçleri Üzerindeki Etkileri.
Wilborn CD, Kerksick CM, Campbell BI, Taylor LW, Marcello BM, Rasmussen CJ, Greenwood MC, Almada A, Kreider RB.
J Int Soc Sports Nutr. 31 Aralık 2004 1: 12-20
Yorucu bisiklet egzersizinin oral çinko ile takviye edilmiş sedanter erkeklerde tiroid hormonu ve testosteron düzeylerine etkisi.
Kılıç M.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Ekim; 28: 681-5.
Oral çinko alan elit sporcularda yorgunluk egzersizinin tiroid hormonları ve testosteron düzeyleri üzerine etkisi.
Kılıç M, Baltacı AK, Günay M, Gökbel H, Okudan N, Cicioğlu İ.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Şubat-Nisan;27 (1-2): 247-52.
Akut yüzme egzersizine tabi tutulan ratlarda çinko takviyesi: Testosteron düzeylerine etkisi ve laktat ile ilişkisi.
Kaya O, Gökdemir K, Kılıç M, Baltacı AK.
Neuro Endocrinol Lett. 2006 Şubat-Nisan;27 (1-2): 267-70.
Çinko ve E vitamini takviyesi sonrası kadınlarda koşmaya nöroendokrin tepkiler.
Singh A, Papanicolaou DA, Lawrence LL, Howell EA, Chrousos GP, Deuster PA.
Takviyenin etkileri de dahil olmak üzere eğitimli sporcuların vitamin ve mineral durumu.
Ağırlık LM, Noakes TD, Labadarios D, Graves J, Jacobs P, Berman PA.
J Clin Nutr mıyım? 1988 Şubat; 47: 186-91.
Magnezyum Takviyesinin Sporcuların ve Hareketsiz Kişilerin Dinlenme ve Yorgunluk Sonrası Testosteron Düzeyleri Üzerindeki Etkileri.
Çınar V, Polat Y, Baltacı AK, Moğolkoç R.
Biol Trace Elem Res. 2010 Mart 30. [Baskı öncesi Epub]
Magnezyum takviyesinin sedantar ve Tae-Kwon-Do sporcularının dinlenme ve yorgunlukta tiroid hormonları üzerine etkileri.
Çınar V.
Neuro Endocrinol Lett. 2007 Ekim; 28: 708-12.
Magnezyum ve egzersiz arasındaki ilişki hakkında güncelleme.
Nielsen FH, Lukaski HC.
Magnes Res.2006 Eylül 19:180-9. Gözden geçirmek.
Magnezyum sülfat, egzersiz performansını arttırır ve periferik glikoz kullanımındaki dinamik değişiklikleri manipüle eder.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Ocak; 108: 363-9. Epub 2009 9 Ekim.
Magnezyum sülfat, egzersiz performansını arttırır ve periferik glikoz kullanımındaki dinamik değişiklikleri manipüle eder.
Cheng SM, Yang LL, Chen SH, Hsu MH, Chen IJ, Cheng FC.
Eur J Appl Physiol. 2010 Ocak; 108: 363-9. Epub 2009 9 Ekim.
Magnezyum takviyesinin sporcu ve sedanter laktat düzeylerine etkisi.
Çınar V, Nizamlıoğlu M, Moğulkoc R.
Acta Physiol Hung. 2006 Haziran; 93 (2-3): 137-44.
