genellik
Hamilelikte kramplar, özellikle gebeliğin son üç ayında ortaya çıkma eğiliminde olan oldukça yaygın bir rahatsızlıktır.
Kural olarak, kramplar dakikalar içinde kaybolma eğilimindedir ve ciddi bir rahatsızlık olarak kabul edilmez; ancak bu, rahatsız edici oldukları ve hamile kadının günlük yaşamını olumsuz etkileyebilecekleri gerçeğini ortadan kaldırmaz.
nedenler
Hamilelikte krampların ana nedenleri, esasen bir kadının hayatının bu döneminde yaratılan elektrolit dengesizlikleri ve azalmış venöz dolaşımdır.
Aslında, hamilelik sırasında kadın kendini potasyum ve magnezyum gibi çok önemli mineral tuzlarının yanı sıra sodyum, kalsiyum ve fosfor eksikliği ile bulabilir.
Buna ek olarak, hamile kadında, vücudunda bulunan yüksek progesteron seviyeleri nedeniyle kan dolaşımında (özellikle venöz dolaşımda) bir yavaşlama vardır. Ayrıca kadının vücut ağırlığındaki kademeli artış da alt uzuvlardaki kan dolaşımının tıkanmasına katkıda bulunur.
Tedavi
Belirtildiği gibi, kramplar genellikle birkaç dakika içinde kendiliğinden geçme eğilimindedir. Bazı durumlarda, ağrıyı hafifletmek ve yok olmasını sağlamak için, kramptan etkilenen kas veya kasları germek, ayrıca etkilenen bölgedeki kan dolaşımını yeniden aktive etmeye çalışmak için bir masaj yapmak faydalı olabilir.
Ancak gece boyunca hamilelik krampları meydana gelirse, yataktan kalkıp birkaç adım atmak faydalı olabilir.
Normalde hamilelikteki krampların tedavisi için ilaç tedavisi almaktan kaçınılması tercih edilir.Bunun yerine doktor, gerekli gördüğü takdirde normal mineral tuz seviyelerini geri kazandırmak için gıda takviyeleri verilmesine karar verebilir.
Son olarak, doktor hamile kadına dereceli kompresyon elastik çorapları kullanmasını da tavsiye edebilir: venöz kanın kalbe dönüşünü kolaylaştırdığı, dolayısıyla alt uzuvlardaki kan dolaşımını iyileştirdiği belirtilen tıbbi cihazlar.
Her halükarda, hamilelik sırasında krampların ortaya çıkması durumunda, kendinizi ve fetüsü potansiyel ve gereksiz yere maruz bırakmamak için doktorunuza başvurmanız ve "herhangi bir kendi kendine teşhis ve kendi kendine tedavi uygulamaktan" kaçınmanız her zaman iyidir. sağlık riskleri.
Önleme için Faydalı İpuçları
Hamilelikte krampların sıklığını önlemeye veya en azından azaltmaya çalışmak için, her şeyden önce, "hamile kadınların tipik olarak eksik olduğu mineral tuz seviyelerini artırmanıza izin veren sağlıklı bir diyet" benimsemek önemlidir. Bu bağlamda, süt ürünleri, muz, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller, tahıllar ve sert kabuklu yemişler gibi potasyum, magnezyum ve kalsiyum yönünden zengin gıdaları tüketmek çok faydalı olabilir.
Doğru beslenmeye ek olarak, aşağıdakiler gibi bazı basit ipuçlarını takip ederek hamilelikteki krampları da önleyebilirsiniz:
- Herhangi bir dehidrasyonu önlemek için bol su için;
- Hamile kadının koşullarına uyarlanmış orta ve düzenli fiziksel aktivite uygulayın. Yüzme genellikle tavsiye edilir, ancak basit bir yürüyüş bile (özellikle sabahları ve uyumadan önce) kan dolaşımını hızlandırmaya büyük ölçüde katkıda bulunabilir;
- kas germe egzersizleri yapın;
- Güneşte uzun süre kalmaktan kaçının veya her halükarda çok sıcak yerlerde;
- Uzun süre ayakta durmaktan yorulmaktan kaçının ve çok uzun süre oturmaktan kaçının;
- Düşük (yere yakın olmayan), rahat ve ayağı, ayak bileğini veya baldırı çok fazla sıkıştırmayan ayakkabılar giyin;
- Yatmadan önce soğuk su bacak masajı yapın;
- Ayaklarınız vücudunuzun geri kalanından biraz yukarıda olacak şekilde uyuyun.
Son olarak, sıcak banyolar ve ayak banyoları bile kas gevşemesini teşvik etmek ve böylece hamilelik sırasında krampların başlamasını önlemek için faydalı müttefikler olabilir.
