Francesca Fanolla tarafından
Belli bir disiplini uygulayan bir "sporcu" ile hem amatör hem de rekabetçi düzeyde sunulan herhangi bir eğitmen için vertebral ağrılar artık "günlük ekmek".
Kısacası, bu aşırı yüklenmeye, dolayısıyla gelecekteki ve olası omur ağrılarına atfedilebilecek bu atletik jestlere daha yakından bakalım.
ATLETİZM:
- Koşma (ALT), genellikle yüksek yoğunlukta, zemine sürekli olarak çarpmak, zamanla disk kompresyonlarına ve ilgili siyatik kaslarına neden olur.
- ENGEL KOŞMASI: Güçlü disk kompresyonları ile ayak bileği-tarsal ve lomber eklemleri içeren iniş aşamasındaki yüksek eklem etkisine ek olarak, kalçanın tekrarlanan fleksiyon ve rotasyonları sırasında iliopsoas kasları üzerinde önemli bir stres vardır. hiperlordozdan lumbosciataljiye yol açar.
VÜCUT YAPI
Bu aktivite, neredeyse tamamen, kas elastikiyetinde bir sınırlamaya, eklem hattında bir azalmaya ve genellikle geri dönüşü olmayan problemlerle birlikte eklemler arası basınçta bir artışa neden olan aşırı güç ve kas kütlesi gelişimini amaçlar.
Bu nedenle, antrenman sırasında sadece eklemler için en doğru ve rahat duruşun alınması değil, aynı zamanda kas uzatmada (boşaltma, gevşeme ve dekompresyon için germe) postüral çalışma ile aşırı yükün telafi edilmesi tavsiye edilir.
FUTBOL
Futbolda omurgayı ilgilendiren yaralanmaların çoğu, çoğunlukla, gövdenin sık sık bükülmesi, bükülmesi ve uzatılması nedeniyle lomber ve servikal yolları ilgilendiriyor, ayrıca oyunun kendine özgü yönleri olan koşma, yön değişiklikleri, atlamalar, inişler. omurganın yanı sıra alt gövdedeki tüm eklemlere önemli derecede aşırı yük ve stres yerleştirin.
Servikal yol ile ilgili olarak, "kafa darbeleri" tarafından oluşturulan mikrotravmalar nedeniyle servikobrakiyalji ve fonksiyonel sınırlamalar ile birlikte sık görülen bir servikal artroz sendromu bulundu.
Bu nedenle, omurgayı bu tür yaralanmalardan korumak için kuvvet, esneklik ve stabilizasyon eğitimi zorunludur.
BİSİKLETÇİLİK:
Bu disiplinde omurga, hem statik hem de dinamik anlamda, hem kapsam hem de süre açısından çok enerjik streslere maruz kalır.Statik stresler, sporcunun uzun süre korunan bisiklet üzerindeki pozisyonu ile ilgilidir; uzun süre uzamış bu duruş, "fizyolojik eğrilerin değişmesine (dorsal kifoz ve servikal lordozun vurgulanması) ve" " lomber lordotik eğriliğin ters çevrilmesi.
Bu durumlarda şunlara sahip olabilirsiniz:
- Pozisyon tarafından uygulanan aşırı statik streslerin neden olduğu osteoartiküler bel ağrısı.
- Diski normalden yaklaşık dört kat daha büyük bir sıkıştırmaya maruz bırakarak geriye doğru hareket ettiren varsayılan konum nedeniyle sabit hiper basınç;
- Selenin çok yüksek veya çok alçak olmasına bağlı olarak hiperlordoz veya hiperkifoz tutumu;
- Ortamın soğuğunun ve nemin etkisi.
Servikal yol, sporcunun ileriye bakabilmesi için sürekli olarak boyun ekstansör kaslarının kontraktürlerine maruz kalır.
Bu nedenle, bu kasların daha fazla gevşemesini sağlamak ve omurganın fizyolojik kıvrımlarını eski haline getirmesini sağlamak için sık sık eyerden kalkmanız tavsiye edilir.
Ayrıca, diz eklemi üzerindeki, pedal çevirmeyi "ittiren" ve dolayısıyla aynı taraftaki intervertebral eklem fasetleri üzerindeki, lumbosakral alandaki tüm eforu boşaltan yoğun stres göz ardı edilmemelidir.
YÜZERİM:
Yüzme, omurganın aynı anda aktif ve dinamik bir dinlenmeye izin veren, hiçbir yerçekimi kuvvetinin etki etmediği hareketlerden oluştuğu için, vertebral omurga patolojileri vakalarında her zaman "rehabilite edici" ve "önleyici" bir spor olarak kabul edilmiştir.
Ayrıca gevşeklik, esneklik ve şiddet içermeyen kasılmalar gerektirir.
BASKETBOL VE VOLEYBOL
En sık yaralanmalar esas olarak alt ekstremitelerde tespit edilir, ancak omurga ile ilgili olanlar da vardır, özellikle lomber omurga.
Ana nedenler sıçramalardır, bu nedenle önemli vertebral kompresyonların yanı sıra eklemlerin dizler ve ayak bilekleri üzerindeki "yüksek etkisinin" yanı sıra topu durdurmak için sık ve ani bükülmeleri içeren iniş aşamasıdır.
Bu yaralanmaların çok önemli bir "fiziksel" nedeni, bacak kaslarının sık sık ton ve güç eksikliğidir (aynı zamanda zayıf elastikiyet), dolayısıyla yukarıda belirtilen eklemlere kaçınılmaz olarak taşınan yükleri "ememez".
Bağların lumbosakral gerilmesi veya paravertebral, pelvik veya yan kasların gerilmesi sık görülür, bunun nedeni genellikle hareket sırasında ağrının ortaya çıkmasıyla ani ve hızlı rotasyon hareketidir.
Sıçramalardaki sürekli stresler ve tekrarlanan bükülmeler de fibröz halkanın yırtılmasına ve bunun sonucunda intervertebral disklerin dejenerasyonuna yol açarak fıtıklaşmış disklere neden olabilir.
Bu patolojilere ek olarak, spondiloliz (omurun eklemler arası kısmının kayması) ve spondilolistezis sıklıkla bulunur.
TENİS
Bükümün sık olduğu bu sporda bile sırt ağrısına rastlanmaktadır. Ayrıca hızlı hareketler, ani duruşlar ve gövdenin sürekli burulması, intervertebral diskler üzerinde yüksek ve sıklıkla asimetrik bir baskıya neden olur.
Bu nedenle tenis oyuncuları, yumuşak zeminde oynama yeteneğinin yanı sıra iyi bir omuz hareketliliğine ve sırt omurgasının güçlendirilmesine ihtiyaç duyar.
TEDAVİ
Tabii ki, bu semptom ve patolojilerden muzdarip olan herkes, aktivitelerini kesinlikle askıya almalı ve kendilerini sadece dinlenmeye vermeli, ardından bir sonraki makalede tartışacağım omurga rehabilitasyon çalışmasından oluşan bir kinezyolojik tedavi yapmalıdır.
Kaynakça: "Önleyici ve telafi edici motor eğitimi", F.lli Tribastone, Rome Sports Press Society
İLGİLİ MAKALELER: Duruş ve Vücut Geliştirme
Duruş ve refah
