Diz ağrısı

«Dize giriş

ağrılı patellofemoral (patellar tendonun tibia noktasındaki yerleştirme seviyesinde iltihabı).

Diz çöktüğümüzde veya dizin ön kısmındaki bir travmadan sonra: özellikle belirgin bir şişlik ortaya çıkarsa, dizde bursit olabilir.

SADECE FİZİKSEL AKTİVİTE veya belirli hareketler yaptığımızda: genç bir hastaysa, yakın zamanda travma geçirmemişse, muhtemelen "basit" bir tendinittir.

EGZERSİZ VEYA FIRÇA HAREKETİ SIRASINDA ANİ: Menisküs yırtığı olabilir, eğer kişi yaşlıysa önemsiz çabalar (çömelme pozisyonundan ayağa kalkma) nedeniyle de oluşabilir.

UZUN SÜRE DURDUĞUMDA YÜRÜYORUZ, MERDİVENLER YAPIYORUZ: özellikle konu 50 yaşın üzerindeyse ve belli bir eklem deformitesi fark ederseniz, ağrı neredeyse kesin olarak artrozdan kaynaklanır.

TRAVMADAN HEMEN SONRA: olası menisküs tutulumu ve bir veya daha fazla bağ.

bedensel

Kasları verimli tutar

Dengeyi ve esnekliği geliştirin

DİKKAT: Fiziksel aktivite de zararlı olabilir, özellikle kişi abarttığında veya aniden hareketsiz bir yaşam tarzından yoğun bir spor aktivitesine geçtiğinde. Sonuçları dizinizin ödememesi için önce doktorunuzdan görüş alın, ardından en azından ilk seanslarda nitelikli bir kişisel antrenör tarafından takip edilme olasılığını değerlendirin.

ARTROZ VARSA NE YAPMALIYIM?

Artroz varlığında, kas yine de çalıştığından ancak diz yüksüz olduğundan, bisiklet sürmek tavsiye edilir; bu durumda, örneğin dans ederken, yürürken ve özellikle koşarken olduğu gibi (ilerlememiş osteoporozun varlığında çok faydalı olan aktiviteler) eklemin tüm vücut ağırlığını taşıması gerekmez.

Yüzme ve su aktiviteleri, hareketleri daha doğal ve diz için daha az stresli hale getirdiklerinden (daha fazla eklem içi strese neden olan "göğüs çarpması" yüzme hariç) uygun egzersizlerdir.

"yıpranmış bir eklemi" yağlama işlevine sahiptirler.Bu madde aslında ağrıyı azaltır ve kıkırdak bozulmasını engeller, ameliyat beklerken "artroz"un ilerlemesini geciktirir.

Ultrason, TENS, tecar tedavisi, lazer tedavisi vb. gibi diğer tedaviler. hastalığın tipine ve evresine göre değerlendirilmelidir.

VAKA DERİNLEŞTİRME İÇİN, VAKA GÖRE: