Kriyosauna, vücudun yaklaşık 3 dakika boyunca -100 ° C'nin altındaki sıcaklıklarda buharlaşmış nitrojen bulutuna maruz bırakılmasını içeren alternatif bir tedavidir.
, selülitle savaş ve kilo ver. Tüm vücudun kriyosaunaya maruz kalmasının analjezik, antiinflamatuar ve kas gevşetici etkileri olduğu gösterilmiştir.Dolaşımı yeniden etkinleştirmek için.
Bunu biliyor muydun…
Kriyosauna ile vücut doğada bulunmayan sıcaklıklara maruz kalır. Bu kadar düşük sıcaklıklara dayanabilmek için vücudun uzuvlarını çorap, eldiven, külot ve ağzı ve burnu kapatan bir maske ile korumak gerekir; kriyosaunaya maruz kalan kişi kesinlikle pamuklu bir mayo içinde kalır.
katekolaminler ve kortizol üretimi ile. Hemodinamik açıdan, çok düşük sıcaklıklara maruz kalma ve oda sıcaklığına dönüş, önce vazokonstriksiyon ve ardından hiperemi ile vazodilatasyon (yani vücudun belirli bir bölümünde kanda artış) etkisi yaratır. , metabolik yansımalar bekleniyor.
Kriyosauna: temel prensip
Kriyosauna, kriyo haznede gaz haline gelen sıvı nitrojenin buharlaşarak vücudu -110°C ile -160°C arasındaki sıcaklıklara 30-45 saniye içinde getirmesinden faydalanır.Tedavi yaklaşık 2-3 dakika sürer.
Bu, oksijen ve besinlerle zenginleştiği kalbe giden akışta bir artışla vücudun ekstremitesinin vazokonstriksiyonunu belirler.
Seansın sonunda, vücut ısısının restorasyonu bir vazodilatasyon belirler. Bu, takip eden 3-6 saat içinde, kalpten ekstremitelere "zenginleştirilmiş" kan akışını kolaylaştırır:
- Dokuları oksijen ve enerji substratları ile doldurun;
- Laktik asit gibi toksik metabolitleri hızla çıkarın.
Kriyosauna: Kilo vermenizi sağlıyor mu?
Kriyosauna hattının iddia edilen faydaları, normal sıcaklıklara geri döndüğünde kan dolaşımının yeniden sağlanmasından kaynaklanacaktır. Ancak pratikte, kriyosaunaya maruz kalan kişilerde seansı takip eden günlerde ne bazal metabolizma hızında artış ne de vücut ağırlığında bir değişiklik gözlemlendi. Ayrıca, kandaki kortizol seviyeleri artmasına rağmen, yağ dokusunda daha fazla lipoliz olmadı. Bu nedenle şimdilik, kriyosaunadan sonra vücut kompozisyonunda bir değişiklik veya kilo kaybı gözlemlendiğini doğrulamak için yeterli unsur yoktur.
Ayrıca bakınız: Lokalize yağ azaltma için Cryolipolysis
Kanıtlanmış faydalar
Bununla birlikte, kriyosauna aşağıdaki etkileri göstermiştir:
- Analjezikler: kriyosauna, lokal ağrılı uyaranların algılanmasını sınırlayarak sinir uçlarının reaktivitesini engeller;
- Anti-inflamatuar: hücresel metabolizmayı yavaşlatarak, kriyosauna, pro-inflamatuar etki ile kimyasal aracıların salgılanmasını ve aktivitesini inhibe eder.Ayrıca, sistemik inflamasyon ile ilgili olarak, bir ay boyunca dağıtılan bir seans döngüsünden sonra benzer sonuçlar kaydedilir;
- Anti-ödematoz: Travmatik bir olaydan sonra uygulanırsa, kriyosauna ilişkili doku kan ekstravazasyonunu sınırlar;
- Kas gevşeticiler: kriyosauna, herhangi bir kas krampının önlenmesiyle sonuçlanan bir kas gevşetici etki üretir;
- Antioksidanlar: kriyosauna, serbest radikallerin zararlı etkilerine karşı (özellikle erken hücresel yaşlanmaya neden olan peroksidasyona karşı) doğal savunma mekanizmasını güçlendirdiği için oksidatif stres üzerinde bir etkiye sahip olacaktır.
Tıptaki uygulamalar
Şimdiye kadar gösterilen ve kriyosaunaya atfedilen daha önce listelenen faydalar, her şeyden önce, aşağıdakiler dahil olmak üzere çeşitli romatolojik, ortopedik, endokrinolojik ve dermatolojik hastalıkların rehabilitasyonu ve yönetiminde uygulama bulmaktadır:
- Artritik-romatizmal hastalıklar;
- İskelet sisteminin dejeneratif hastalıkları (osteoartrit gibi);
- Hiperglisemi veya açık diyabet (yüksek kan şekeri seviyeleri);
- Hiperürisemi (kanda yüksek ürik asit seviyeleri);
- Kas-iskelet sistemi patolojileri (omuz tendinopatileri, aşil tendinit, pubalji, kas yırtıkları, lumbosciatalgia, vb.);
- Sedef hastalığı ve atopik dermatit;
- Semptom olarak kaşıntı ile karakterize dermatolojik hastalıklar: örn. liken planus, nodüler pruritus vb.
Kriyosauna, dislipidemiler (kandaki yüksek kolesterol ve trigliseritler) için de önerilmektedir ve depresyon ve uyku bozukluklarının yönetimi için değerlendirmeler devam etmektedir. Kısmi vücut kriyoterapisi için cihazlar da vardır.
Sporda kriyosauna
Spor hekimliği ve yaralanmalardan sonra rehabilitasyon ile ilgili olarak, kriyosauna aşağıdaki durumlarda faydalı olabilir:
- Akut veya aşırı tendinopatiler;
- Eklem yaralanmaları (kapsülo-ligamentöz veya kıkırdaklı).
Kaslar ve iskeletler üzerindeki ağrı giderici ve iltihap önleyici etkileri nedeniyle, kriyosauna aşağıdakilerin tedavisi için de uygundur:
- Kas yaralanmaları;
- Ağrılı yorgunluk sendromları;
- Miyofasyal sendromlar (bölgede sertlik ile kas ağrısı, spazmlar ve halsizlik).
Kriyosauna, profesyonel sporcular tarafından yoğun antrenmanlardan sonra daha hızlı iyileşmek ve spor yaralanmalarının iyileşmesine yardımcı olmak için kullanılır.
lütfen aklınızda bulundurun
Şu anda, kriyoterapinin uzun vadede geleneksel tedavilerin etkisinin yerini alabileceğini iddia etmek için bilimsel veriler henüz yeterli değildir; bu nedenle, kişinin patolojik durumunun yönetimi için düzenli olarak reçete edilen terapötik protokollerin kesintiye uğramaması tavsiye edilir.
mutlak kriyosauna, tedavi döngüsü başlamadan önce bir doktor tarafından dikkatlice değerlendirilmelidir.Genel olarak, kriyosauna geçirme olasılığını doğrulamak için genel sağlık durumu değerlendirilir ve kardiyolojik testler (elektrokardiyogram dahil) ve spirometrik testler yapılır. .
, kardiyovasküler sistem hastalıkları, klostrofobi, hamilelik ve emzirme, alkolizm ve beslenme yetersizlikleri. Kriyosauna, 16 yaş altı ve 65 yaş üstü kişiler için uygun değildir.;
Açıkça, bu yan etkiler, tedavi konusunda deneyimli doktorlar ve sağlık otoriteleri tarafından kontrol edilen merkezler ile kamu veya özel tesislere giderseniz nadirdir.
