Etkilenen Ana Kaslar
- Karın kasları
Egzersiz Zorluğu
Kolay
Temel Yan Crunch'ı Gerçekleştirme:
- sırt üstü yat
- Bacaklarınızı sağ kalçanız üzerinde döndürün, dizlerinizi hafifçe bükün ve omuzlarınızı yerde düz tutun
- Sağ kolunuzu yerde uzatın ve avucunuz yere bakacak şekilde omzunuz ve kalçanız arasında ortada konumlandırın.Sol eliniz yukarıda kalır.
- Vücudunuzun üst kısmını kaldırın ve sol elinizi sol topuğunuza doğru getirin
- Karşı tarafta tekrarlayın.
- Başı ve inişi aktif olarak kontrol etmeyin.
