Etkilenen Ana Kaslar
- Geri
- kalçalar
- omuzlar
- bacaklar
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Fitball ile antrenman (üzerine oturmanıza izin veren boyutu seçmeniz tavsiye edilen değişken çaplı pvc top), fitness ve motor açısından çok sayıda avantaja sahiptir. Videoda önerilen egzersizler ve bu aracın dengesizliği şunları geliştirmenize izin verecektir: kuvvet, denge, duruş, esneklik ve eklem hareketliliği, sırtınıza faydalar, kalçalara ve pelvik tabana tonlama getirmeniz önerilir. dakikalık ilk ısınma ve bazı son esneme egzersizleri Fitball kullanmayı iyi bilenler için uygun antrenman. NOT:
- 3. seviye
- Ekipman: Fitball, halter
- 8 egzersiz (1 tur)
- 30 "iş 10" molası
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
- Her gün 3 tur gerçekleştirin
- GİDON YÖNLÜ POZİSYON İLE FITBALL FLY
- FITBALL KOLU VE OMUZ UZATMA GİDON YARIŞMA POZİSYONU
- FITBALL HIPEREXTENSION - BUST UZATMA
- FITBALL HYPEREXTENSION AYAKLAR YUKARI - AYAK UZATMA
- GİDONLU FIITBALL KAZAK
- FITBALL KÖPRÜLÜ KALÇA
- 1 AYAKLI FITBALL İZOMETRİK KALÇ KÖPRÜSÜ
- 1 AYAKLI FITBALL KALÇ KÖPRÜSÜ
