Etkilenen Ana Kaslar
- önlükler
- Kol
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Göğsünüze mükemmel bir görünüm kazandırmak ve onu en iyi şekilde desteklemek için harika sonuçlar elde etmenizi sağlayacak bu antrenman programını uygulayın. Sırtınızı düz tutun ve iyi hareket kontrolü kullanın. Devreye başlamadan önce yaklaşık 60'lık bir jumping yaparak ısınma yapın ve üç tur sonunda 1' esneme yapın.
Not:
- Ekipman: bench press, dambıl veya kettlebells, top, halter, fitball
- 3 tur - turlar arasında 40 dakikalık toparlanma
- Tur başına 6 egzersiz - 30 'çalışma ve 10' toparlanma.
