Kettlebell ile Kol Egzersizi

Etkilenen Ana Kaslar

• Kol

Egzersiz zorluğu

Orta zorluk

Bu fitness antrenmanı videosunda bazı egzersizler gösterilmiştir: kolların sıkılığını ve sıkılığını kazanmak, kas inşa etmek ve yağ dokusunu yakmak. Bu hızlı ve yoğun egzersiz, her iki kolun brakiyal biseps, brakial triseps, ekstansör ve bilek fleksör kasları üzerinde çalışmanıza izin verecektir. Kısa bir başlangıç ​​ısınması ve bazı son germe egzersizleri yapın. Hem erkekler hem de kadınlar için uygun eğitim.

NOT:

• 3. seviye
• Ekipman: kettlebell, fitness tezgahı
• 8 egzersiz (1 tur)
• 30 "iş 10" molası
• Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
• Her gün 3 tur gerçekleştirin

1. KETTLEBELL CURL BICEPS OTURMA FİRMASI
2. KETTLEBELL CURL BICEPS EĞİMLİ TEZGAH FIRM GRIP
3. KETTLEBELL CURL BICEPS KOLU TEZGAHTA TUTMA
4. KETTLEBELL CURL BICEPS FIRM GRIP SWING
5. KETTLEBELL TRICEPS UZATMA DÜZ TEZGAH
6. KETTLEBELL TRICEPS UZATMA ÇAPRAZ VÜCUT DÜZ TEZGAH
7. KETTLEBELL TEKME TRICEPS NÖTR KAVRAMA OTURAN
8. KETTLEBELL CURL BICEPS DİK POZİSYON ÇAPRAZ VÜCUT NÖTR TUTUŞ