Fitball ile patlayıcı kalçalar ve karın kasları

Etkilenen Ana Kaslar

• kalçalar
• Karın kasları

Egzersiz zorluğu

Orta zorluk

Fitball ile antrenmanın fonksiyonel açıdan çok sayıda avantajı vardır. Bu videoda önerilen egzersizler ve aracın verdiği instabilite, kalçaları ve karınları tonlamanıza, şekillendirmenize ve güçlendirmenize izin verir; ayrıca fayda sağlayacaktır: denge, duruş, kas elastikiyeti ve eklem hareketliliği. fitball kontrolü.

NOT:

• 3. seviye
• Ekipman: mat, Fitball
• 8 egzersiz (1 tur) + germe
• 30 "iş 10" molası
• Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
• Her gün 3 tur gerçekleştirin

1. FITBALL AÇIK AYAKLAR ARASINDA İNCELENİR
2. FITBALL KÖPRÜSÜ + LEG CURL
3. FITBALL PIKE
4. YAN AYAK AÇILIŞLI FITBALL PLANK
5. FITBALL KÖPRÜLÜ KALÇA
6. FITBALL CRUNCH BÜKÜM
7. ARKA FITBALL AYAK UZATMA
8. KÖPRÜ AYAKLARI STREÇ FITBALL
9. streç