Etkilenen Ana Kaslar
- bacaklar
- kalçalar
- Karın kasları
Egzersiz zorluğu
Orta zorluk
Bosu, eklemleri zorlamadan kasların çalışmasına yardımcı olur. Bu araç, eklemleri korumanın, duruş ve kas dayanıklılığını iyileştirmenin yanı sıra birçok kalori yakmanızı sağlar. Bu antrenmanda, tüm vücudun kaslarını çalıştıran, yağ kütlesini azaltmak ve fiziksel performansı artırmak için yararlı olan bazı egzersizler önerilmektedir.
NOT:
- 3. seviye
- ekipman: bosu
- 10 egzersiz (1 tur)
- egzersiz başına 10 tekrar
- 10 "ara
- Her gün 4/6 tur veya her gün 2/3 tur gerçekleştirin
- 10 MAKASLI ATLAMA
- 10 JUMPS 1 AYAK + ARKA AYAK UZATMALARI
- 10 ATLAMA KRİKOSU
- BOSU'NUN YÜKSELTİLMESİ İLE 10 YARIM BURPE
- 10 KUTU SQUAT
- KENARINDA 10 PLANK CRUNCH
- 10 STABİLİTE BOSU PIKE 1 AYAK KOMBİNE JUMP
- 10 ANAHTAR TEKME
- YANINDA 10 KIRIKLIK
- 10 KOMPLE CRUNCH
