Etkilenen Ana Kaslar
- Kol
Egzersiz zorluğu
Kolay
Yerçekimi kuvvetine teslim olan triseps, her kadının kabusudur, birçoğunu kendilerini selamlama ve giyinme jestleriyle sınırlamaya zorlayacak derecededir.Fakat trisepslerinizi kurtarmak için asla geç değildir.Bu 6 yoğun ve hedefe yönelik egzersiz sayesinde , trisepsleriniz kaybettiği şekli geri kazanabilecek ve yerçekimi ve yaşlanma kuvvetine karşı koyabilecektir.
Antrenman rutininin sonunda birkaç dakika germe yapılması önerilir.
Not:
- Ekipman: kum torbası, gidon, fitball, dip istasyonu, halhal
- 6 egzersiz (1 tur)
- 30 'iş 10' mola
- Turlar arasında 40'' mola
- Her gün 1 tur veya gün aşırı üç tur yapılması önerilir.
