Tabata Kardiyo Egzersizi ile Yağ Yakın

Etkilenen Ana Kaslar

• bacaklar
• kalçalar
• Karın kasları
• önlükler
• Kol
• omuzlar

Egzersiz zorluğu

Zor

Amacınız yağ kütlesi yakmaksa, bu Tabata programı idealdir. Maksimum yoğunlukta 20 saniye antrenman, 10 saniye toparlanma, 4 'toplam süre ile gerçekleşir. Buna ek olarak, Tabata kardiyo egzersizi sizi mükemmel fiziksel güçlendirme ve kondisyonlamanın yanı sıra çevikliği, dayanıklılığı, hızı, gücü, gücü, koordinasyonu ve dengeyi geliştirmeye götürecektir. Kısa bir ilk ısınma ve son soğuma gerçekleştirin. Eğitimli konular için uygun eğitim. Egzersiz dizisini gün aşırı veya iyi eğitilmiş olanlar için her gün bile gerçekleştirin.

NOT:

• Ekipman: basamak veya raf, fitball
• 8 egzersiz (1 tur)
• 20 "egzersiz 10" molası
• Bir tur ile bir sonraki tur arasında 1 ”30” ara
• Her gün 1/2 tur veya her gün 1 tur gerçekleştirin

1. Hızlı diz vuruşu
2. Yıldız atlama
3. dağ tırmanıcısı
4. yukarı itin
5. kanguru atlama
6. Yükseltilmiş sağ bacak tahtası
7. Sol bacak tahtası yükseltilmiş
8. Burpe'ler

Daha fazla bilgi için: Tabata Yağ Yakma Egzersizi