Eğitim esas olarak bireyin kardiyovasküler dayanıklılığını uyarır. Önceden tanımlanmış bir tekrar aralığı yoktur, aslında zamanlı istasyonlar ritmi özelleştirmenize ve eğitimi kişinin form durumuna uyarlanabilir hale getirmenize olanak tanır.
Kısa süre, bu seansı günlük rutininize kolayca eklemenizi sağlar ve birkaç dakikalık bir seans olmasına rağmen, kalbi yüksek nabızlara getirmeniz, antrenmandan sonra bile daha fazla oksijen tüketimini belirler. kalori tüketiminde artış
Egzersizler
İLK GRUP
- Diz ile yanal kaydırma
- Yüksek atlama
- Arka tekme
İKİNCİ GRUP
- Zıplayan Jack
- ön jak
- yan kriko
ÜÇÜNCÜ GRUP
- dışarı atla
- Kayakçı
- El / Diz Atlaması
30 SANİYE İŞ / 10 SANİYE DUR
---livello-medio.jpg)
