Komple HIIT Egzersizi: Tüm Vücut İçin Yağ Yakma Egzersizleri

HIIT antrenmanları, kasları güçlendirmek ve daha hızlı ve daha verimli bir şekilde yağ kaybetmek için harikadır! Bu videoda size tüm vücudun kaslarını çalıştırmak için özel egzersizler içeren bir Full Body HIIT egzersizi sunuyorum!

Daha fazla bilgi için: Dambıl ve Kettlebells ile HIIT Total Body ve vücut boyunca kollar. Kollarınızı bükerek ve vücudunuzun önüne yerleştirerek squat yapmak için bacaklarınız üzerine çökün. Hemen ardından küçük bir sıçrama yaparak ve kollarınızı havada esneterek ayağa kalkın ve yeniden başlayın.

Egzersiz 2: Ekstrem Plank Sırtınızın düz olduğundan emin olarak düz kol plank yapıyormuş gibi kendinizi yere koyun. İki koldan birini uzatarak ayağı açın, ardından başlangıç ​​pozisyonuna dönün ve diğer kolla dönüşümlü olarak başlayın.

Egzersiz 3: Duraklayarak atlama Egzersize ayakta başlayın ve ardından her dizinizi dinamik olarak kaldırarak atlayın.Her 3 diz atlamasında bir saniye duraklayın ve karın kaslarınızı iyice sıkın.

Egzersiz 4: Şınav + Süpermen Dizlerinizin üzerine yatın ve kollarınızı uzatın. Göğsünüz yere değene kadar şınav çekmek ister gibi yavaşça aşağı inin. Ardından kollarınızı önünüze doğru uzatın ve 1 saniye süpermen yapmak için bacaklarınızı kaldırın, şınavı bitirmek için kollarınızı sertçe iterek geri dönün. 40 saniye çalışma ve 20 saniye toparlanma ile 6 tur yapın, her tur arasında 1 dakika dinlenme yapın!

.