Egzersiz zorluğu
Çok kolay
Ellerin bilekleri ve parmakları, eklemlerin çoğu gibi, şunlara maruz kalabilir: osteoartrit, romatizmal artrit, iltihaplanma, kontraktürler, tendinit ve karpal tünel komplikasyonu gibi diğer patolojiler. Yıllar geçtikçe veya başka sebeplerden dolayı bilekler güçlerini kaybederken, parmaklar zayıflar ve fonksiyonlarını kaybeder.Bu videoda bilek ve parmak eklemlerini güçlendirmek için bazı özel egzersizler gösterilmektedir. Eklem ağrılarının önlenmesi ve giderilmesinde faydalıdır, güç ve el becerisi kazanmanın yanı sıra, egzersizleri yavaş yapın, önerilen devrenin her gün veya gün aşırı 2 tur yapılması tavsiye edilir.
NOT:
- Seviye 1
- Ekipman: sandalye, tenis topu, gidon
- Her egzersiz için 12/15 tekrar
- Bir tur ile bir sonraki tur arasında 40 "ila 60" arası duraklama
- Her gün 2 tur gerçekleştirin
.jpg)
