Reçete terimi tesadüfi değildir: mutfak varyantı, dozlarda, işlevlerde ve lezzet kombinasyonlarında çalışılan çeşitli bileşenlerden oluştuğu için, selülit tedavisi için en iyi reçete bile, kesinlikle rastgele değil, aynı zamanda dikkatlice düşünülmüş birkaç müdahaleden oluşur. bireyin özellikleriyle ilişkilidir.
“Mutfak benzetmesini bozmaya devam ederek, en iyi tariflerin dedelerimizinki olduğuna inananlar var, çünkü bunlar basit, ucuz ve orijinal malzemelerle hazırlandı; benzer şekilde, selülit tedavisinin reçetesi bile düşünülenden çok daha basit ve ucuz olabilir: diyet ve fiziksel aktivite, her selülit önleyici tedavinin sert çekirdeğini, kazanan bir kombinasyonu temsil eder; Yazık ki, bu tarifin tembeller için pek çekici olmaması, sürekli olarak yenilikçi ve daha az yorucu çözümler arayan ticari bir bakış açısıyla "yoldan çıkan tavuklar" olma riskiyle karşı karşıya.
O halde öncelikle selülit nedir onu anlamaya çalışalım.
subkutan veya "hipodermis. Aynı zamanda kılcal damarlar ve interstisyel doku arasındaki su-plazma değişiminin patolojik bir değişikliği olduğu için, selülit daha iyi olarak adlandırılmıştır. ödematöz-fibro-sklerotik pannikülopati. Selülitin kendi başına organizmanın sağlığı için bir risk oluşturmadığı, okuyucular için açıktır, ancak erken, aşırı veya yetersiz lokalize görünümü, hipodermisin interstisyel sıvıları ve kan plazması arasındaki homeostatik dengesizliğin açık bir belirtisini gösterebilir. .Beklendiği gibi, selülit (belirli televizyon reklamlarının bahsettiğinin aksine), varlığı kullanıcının yaşam tarzıyla ilişkili olsa bile (kadınların %80-95'i) ve iyileşebilse (veya kötüleşebilse) genellikle patolojik bir fenomen DEĞİLDİR. yeme alışkanlıklarının değiştirilmesi ve fiziksel aktivitenin arttırılması yoluyla.Şüpheye mahal vermemek için, selülit iyileştirme marjlarının genellikle ihmal edilebilir olduğunu ve subjektif yatkınlıkla ters orantılı olduğunu açıklığa kavuşturmak isterim, oysa (nadiren) düzensiz ve biraz tembel kızların aşağıdakileri takip ederek çok büyük yararları olabilir. birkaç diyet tavsiyesi ve kesinlikle gerekli olandan daha fazla hareket.
Selülit esas olarak gynoid konformasyonlu (armut şekilli) kadın denekleri etkiler ve özellikle kalça ve uyluk bölgelerinde lokalizedir. Selülit, aşırı kilolu ve obezite sorunu olan kişilerde açıkça görülür, ancak çoğu zaman en "zayıf" olanı bile kurtarmaz.
Selülitin başlangıcı çeşitli patojenetik veya predispozan faktörlerle ilişkilidir, selülit başlangıç mekanizması yağ hücrelerinin sitolojik yapısal değişimine atfedilebilir, bu da serbest trigliseritleri ve sitoplazmik çözünenleri parçalayarak çevreleyen sıvıların ozmolaritesini arttırır; bu, kılcal plazmadan sıvıların geri çağrılmasını ve yağ destek retikulumunun histolojik deformasyonunu belirler. Açıkçası, bazı sistemik patolojiler ve çeşitli farmakolojik tedavilerin tamamlayıcı etkisi selülit oluşumuna katılır.
Selülitin neden yıllar içinde kötüleştiğini sık sık merak ederiz; cevaplar temelde 3'tür:
- Selülit (muhtemelen) mikrosirkülasyonun yıllar içinde kötüleşmeye meyilli değişmesiyle oluşur.
- Selülit, kötüleşerek kötüleşen sürekli bir dejeneratif süreçtir; interstisyel dokuda çözünenlerin ve trigliseritlerin salınması, suyun sürekli olarak geri çağrılmasına ve bazı inflamatuar mediatörlerin salınmasına (ödemli bir etki ile) katkıda bulunur.
- İlerleyen yaş genellikle deneklerin yaşam tarzını kötüleştirme eğilimindedir.
Orta ve düşük yoğunluklu aerobik aktivite, tüm vücut dolaşımını, dolayısıyla hipodermisin de etkin bir şekilde yeniden etkinleştirilmesini sağlar; Toksinlerin atılmasını kolaylaştırarak terlemeyi destekler, ancak hepsinden önemlisi doku suyunun tutulmasından sorumlu olan sodyum (Na) ve ayrıca yağ trigliseritlerinin, dolayısıyla selülitten etkilenen dokularda bulunanların da atılmasını teşvik eder.
Ancak aerobik aktivite hacmini "aşmamak" çok önemlidir, çünkü çok uzun süreli bir uyarana maruz kalan organizma, su tutulmasından esas olarak sorumlu olan hormon olan kortizol salgılayarak reaksiyona girer; risk almamak için yavaş koşun veya Haftada 4 kez 40" hızlı yürümek fazlasıyla yeterli olmalıdır. Açıkçası, bu göstergeler kişisel zevklere tabidir; koşmanın yerini yüzme, kano, bisiklet, kürek, batonlu yürüyüş veya diğer aerobik aktiviteler alabilir.
Aynı zamanda, "anaerobik kuvvet aktivitesi (vücut geliştirme net olmak gerekirse), ilgili kasların içine ve dışına büyük kan hareketlerine neden olur. Bu etki aynı zamanda çevre dokuları da içerir ve ilk analizde verimsiz görünebilir; ancak, bence, boşlukları "yıkamak" için mükemmel bir yöntemdir; selülitin sito-lizisi tarafından salınan tüm çözünen maddeler ve trigliseritler, bu nedenle seyreltilme, yeniden emilme veya her durumda metabolize olma olasılığına sahiptir. Ek olarak, kas kütlesindeki artış, aktif bir bazal metabolizmanın ve mükemmel kas zindeliğinin korunmasını destekler.
Daha fazla bilgi için: Selülit: En uygun fiziksel aktivite nedir?Son olarak selülitin sert çekirdeğine geçelim: beslenme Doğru beslenmek ve içmek çok önemlidir, öncelikle 1 (veya daha iyisi ½) kadeh şarap için (sadece istenirse) hariç tüm alkollü içeceklerin çıkarılması tavsiye edilir. Aynı zamanda günde en az 2 veya 3 litre su (tüketilen kcal başına 1-1,5 ml) içildiğinden emin olarak hidrasyona dikkat edilmesi ve tercih edilerek kullanılması (özel durumlar hariç) tavsiye edilir. ihtiyaçları) sabitlenmiş veya oligomineral bir "düşük kalıntı su". Bunun nedeni, zayıf vücut hidrasyonunun kandaki çözünenlerin (toksinler ve istenmeyen moleküller dahil) ve interstisyel sıvıların durgunluğunu destekleyen renal filtrasyonu büyük ölçüde sınırlandırmasıdır. ve korunmuş gıdalarda bulunanlar (torbalanmış ve tuzlanmış etler, baklagiller ve salamuradaki sebzeler, konserve ton balığı vb.); bu, kandaki ve interstisyel ozmolaritedeki artışı sınırlamaya izin verir. Sadece bu da değil, birçok profesyonel alkalize edici gıdaları tercih ederek kan asitlenmesini sınırlandırmayı öneriyor, ancak bunun önemli bir etkisi olabileceğine dürüstçe inanmıyorum, çünkü vücudumuz (fizyolojik olarak) kan pH'ındaki değişiklikleri mükemmel bir şekilde tamponlama yeteneğine sahiptir. tanıtılan makrobesinlerin dengesi; lipitleri, karbonhidratları ve proteinleri doğru bir şekilde tedarik etmek esastır, ancak her şeyden önce, normların ötesinde glisemik artıştan kaçınmak daha iyidir.Her şeyden önce, karbonhidrat prevalansı olan rafine gıdaların aşırı porsiyonlarının neden olduğu bu fenomen, bir artışa neden olur. Bu anabolik hormonun aşırı uyarılması (özellikle uygun olmayan zamanlarda) dokularda enerji moleküllerinin birikmesini teşvik ederek su tutulmasını destekler; ancak, DEĞİLSE, geçici bir fenomendir. Tekrarlanan ve uzun süren, kendini bağımsız olarak yeniden dengeleme eğilimindedir.
Daha fazla bilgi için: Diyet ve Selülit Daha fazla bilgi için: Antiselülit Diyet ÖrneğiSelülit tedavisi, çoğu zaman istenen sonuçları vermeyen çok zor bir operasyondur; Doğru fiziksel ve motor aktivite ile bağlantılı doğru bir diyetin garanti edilmesi, ödemat-fibrosklerotik pannikülopatinin önlenmesi ve iyileştirilmesi için tek gerçekten etkili ve ekonomik temel tedaviyi temsil eder..
Daha fazla bilgi için: En Etkili Selülit Karşıtı Kremler
