özel problemler olmadan:
- Şelale
- Tatlı su
- Çay ve bitki infüzyonları
- Süt
Tatlı su. Bazı insanlar meyve sularını veya şekerli içecekleri tercih ederler çünkü suyun tadını aroması veya aroması açısından eksik bulurlar.Sadece limon ve limon gibi narenciye suyu veya %100 kızılcık suyu, nane veya çilek gibi durgun suya ekleyin. Böğürtlen gibi bütün meyvelerle suyu kaynatmak da hoş bir lezzet katabilir. Demlenmiş sular lezzetli ve sağlıklıdır.
Bitkisel çay veya infüzyonlar. Bitki çayları veya infüzyonlar suyu tatlandırmanın başka bir yoludur.Ebegümeci, melisa, papatya, mineçiçeği gibi bazı bitkilerin yapraklarını suda kaynatmak lezzet ve sağlık yararları sağlayabilir.Meyan kökü de eklenebilir. kan şekerini yükseltmeden hafif tatlı bir tat sağlar.
Süt. Süt şeker hastalığı olan kişiler için iyi bir seçenek olabilir. İnek, keçi sütü veya soya, pirinç veya fındık içecekleri kalori, vitamin ve mineral sağlayabilir. Ancak, şekersiz çeşitleri seçmek önemlidir. İnek sütü, pirinç ve soya diyete karbonhidrat katacağından, yemek planlamasında basit içecekler olarak düşünülmemelidir. Şekersiz sütlerin çoğu karbonhidrat bakımından düşüktür, ancak diyabetik bir kişi en sevdiği sütün besin değerlerini kontrol etmeli ve bir porsiyonda kaç karbonhidrat olduğuna dikkat etmelidir.Bu bilgi, kan şekerinizi yönetirken bilmeniz önemlidir.
, %100 olsa ve şeker ilavesiz olsa bile, meyve suyu meyveden şekeri sağladığından lifi de sağlamaz. Taze meyve tüketmek susuzluğunuzu gidermenin iyi bir yolu olabilir ve meyve suyundan daha fazla besinsel fayda sağlar.
Kahve ve Çay. Diyabetli insanlar için kahve alımı konusunda bir tartışma var. 2017 yılında diğer araştırmacılar, konuyla ilgili çalışmaların çoğunun, kafein alımının kan şekerini yükselttiğini ve yüksek kan şekeri seviyelerinin süresini uzattığını öne sürdüğü sonucuna vardı.Ancak, kafeinin kan şekerini nasıl etkilediğini tam olarak öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.
. Gazlı içecekler ve diğer şekerli içecekler, tip 2 diyabet, kilo alımı ve metabolik sendrom riskini artırabilir. Fazla kilo, tip 2 diyabet gelişimi için bir risk faktörüdür ve hem obezite hem de diyabet, metabolik sendromun karakteristiğidir. Halihazırda şeker hastalığı olan kişiler için bu tür içecek çok miktarda şeker sağlar ve az sindirim gerektirir. Ayrıca, bu içecekler sadece basit karbonhidratlar içerdiği ve lif içermediği için doyurucu değildir. Bu, bir kişinin birçoğunu kolayca içebileceği anlamına gelir. Sağlıklı yiyecekler olmadan gazlı içecekler içmek kan şekeri seviyelerinde büyük artışlara neden olabilir. Bir şeker artışı olasılığını azaltmak için gazlı içecekler ve şekerli enerji içecekleri alımınızı önlemek veya sınırlamak en iyisidir.
Meyve kokteyli. Meyve karışımları gibi şekerli içecekler sadece görünüşte sağlıklıdır, ancak çoğu zaman yüksek düzeyde şeker ve minimum miktarda gerçek meyve suyu içerir, bu da kan şekeri seviyelerinde ani yükselmelere neden olur.Yüksek konsantrasyonda şeker sağlarlar, ancak besin değeri çok daha düşüktür. %100 saf meyve sularından daha fazla.
insülini artırma eğilimindedir, bu da kan şekerinde beklenmedik bir düşüşe veya hipoglisemiye neden olabilir.Bu mutlaka bir dezavantaj değildir - kişinin klinik tablosuna bağlıdır.
Bununla birlikte, insülin kullanan kişiler, alkolün glikoz seviyeleri üzerindeki etkisinin farkında olmalıdır.
Uzmanlar, hipoglisemi riskini azaltmak, günlük tüketilen karbonhidratları dikkate almak, şarap ve biranın kalori ve alkol içeriğini daima kontrol etmek için alkollü içeceklerin yiyeceklerle birlikte tüketilmesini önermektedir.
Genel olarak, yalnızca sağlık danışmanları tarafından önerilen miktarlarda tüketilmesi ve alkolün reçete edilen tedavinin ilaçları ile nasıl etkileşime girebileceğini diyabet uzmanıyla kontrol edilmesi tavsiye edilir.
gıda ve beslenme gerçekleri, içerdikleri şeyler hakkında değerli bilgiler sağlayabilir. Etiketler, herhangi bir içeceğin porsiyon boyutunu ve karbonhidrat içeriğini belirtmelidir.
Diyabetli kişilerin farklı ihtiyaçları vardır, bu nedenle kesin diyet kuralları yoktur, ancak aşağıdaki ipuçları kan şekerinizi yönetmenize yardımcı olabilir:
- Dengeli bir diyet yapın ve yiyecek ve içeceklerden karbonhidrat alımını yönetin.
- Karbonhidrat seviyenizi günden güne sabit tutun ve eşit olarak dağıtın.
- Vücudun ve beynin düzgün çalışmasına izin verecek kadar karbonhidrat tüketin.
- Kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol edin ve şüpheniz varsa bir doktorla konuşun.
