Sağlık topu: Nedir, hangisini seçmeli ve Sağlık Topunu nasıl kullanmalı

, "evde fitness" ı seviyorsanız, vinil veya deriden yapılır ve kumla doldurulur. Ayrıca fizyoterapi ve rehabilitasyonda kullanılan bir araçtır. Kasları güçlendirmeye, dayanıklılığı, kuvveti ve hızı artırmaya hizmet eder. Çeşitli ağırlıklarda mevcut, çok yönlü, sert bir toptur.

Çapı 35 santimetreden başlar ve ağırlığı 1 kg'dan yükselmeye başlar. Birçoğu neden buna "ilaç topu" dendiğini merak ediyor. Efsaneler ve gelenekler bu ismi Floransa'nın Medici ailesine bağlarsa, bu aracı fizyoterapi, sağlık ve dolayısıyla tıp ile ilişkilendiren motivasyon daha güvenilir görünüyor. Ayrıca fitfluencerlarımızın önerdiği ve kişisel antrenörümüzün antrenman yapması için önerdiği küçük aletler arasında evde antrenman yapmak için en çok kullanılan araçlardan biridir.

Ama sağlık topuyla ilgili her şeyi öğrenelim: türleri, özellikleri ve piyasadaki en iyi modeller.

Daha fazla bilgi için: Evde antrenman yapmak için neye ihtiyacınız var? Kişisel Antrenörümüzün tavsiyesi ve daha fazla geri tepme var.

Orta sağlık topu. "Slam Balls" olarak adlandırılanlar ise orta büyüklükteki sağlık toplarıdır, zıplamazlar ve yere atış içeren egzersizler için mükemmeldirler.

Büyük sağlık topu. En büyük sağlık topları "Duvar Topları" dır. Bunlar, yumuşak bir köpük kauçuk tabakası ve dayanıklı eko-deri ile kaplanmış kürelerdir. Sıçrayırlar - küçük olanlardan daha az olsalar da - ve onları anında tutması gereken başka bir kişiye veya sert bir yüzeye fırlatmak için mükemmeldirler.

ZEUS MEDİKAL TOP 1-2-3-4-5 KG GYM EĞİTİMİ FİTNESS VÜCUT YAPI (1 KG.) itibaren

12,90 € Teklifi görün

POWRX Slam Ball Sağlık Topu 5 kg - »Fonksiyonel Fitness« egzersizleri, güçlendirme ve kas güçlendirme için ideal - Kum içeriği ve anti-rebound etkisi + PDF Workout (Turuncu) itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

Capital Sports Wallba 6 Sağlık Topu Duvar Topu 6 kg Turuncu Suni Deri itibaren

€ 62.99 € 72.99 -14 & yüzde; Teklifi görün

Fotoğraf nezaketi FIT EVOLUTION Sağlık Topu 1 kg itibaren

10,00 € Teklifi görün

trenas Kauçuk PRO'da İlaç Topu - 1 kg itibaren

€ 20.99 Teklifi görün

AmazonBasics - Sağlık topu, 2 kg itibaren

21,99 € Teklifi görün

Fotoğraf nezaketi , iç uyluk, triseps. Patlayıcı veya statik işler için kullanışlı olan bu sağlık topu aynı zamanda fizyoterapi ve rehabilitasyon için de kullanılır.

İşte bazı örnekler:

Powerfly Pro Sağlık Topu - 5 kg itibaren

27,90 € Teklifi görün

66FIT - Slam Ball, Renk: Siyah, Siyah (Siyah), 5 kg itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

CPSports K5 - Orijinal Sağlık Topu, Deri, 0,5 kg, 1 kg, 2 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg, 6 kg, 7 kg, 8 kg, 9 kg, 10 kg, 12,5 kg , 15 kg, Renk: Kahverengi, Kahverengi, 1.0-kg itibaren

28,99 € Teklifi görün

Fotoğraf nezaketi , omuz, karın ve göğüs kaslarını çalıştırmak için kullanışlıdır. Klasik kürenin aksine, daha basit bir tutuşu garanti eder, bir veya iki tutamağa sahip olabilir. Sadece klasik sağlık topu egzersizleri için değil, kettlebell, dambıl ve barbell yerine de kullananlar var.

Kulplu tüm sağlık topları, tıpkı geleneksel toplar gibi, ağırlık, malzeme, boyut ile ayırt edilir. İşte çevrimiçi satın almak için bazı örnekler:

POWRX - Saplı Sağlık Topu 3 kg + PDF Egzersizi (Siyah) itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

MSPORTS Saplı Premium Sağlık Topu 3 - 10 kg - Profesyonel Stüdyo (Kulplu Premium Sağlık Topu 3kg - Profesyonel Stüdyo | Rosso Corsa) itibaren

36,99 € Teklifi görün

Phoenix Fitness Unisex, Çift Saplı Sağlık Topu, Siyah, 8 kg itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

Fotoğraf nezaketi POWRX Duvar Topu Sağlık Topu 2-10 kg - (4 kg / Celeste) itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

Bionic Body Wall Ball, Yumuşak, Sağlık Topu Olarak da Kullanılabilir, Unisex, BBWB-1214, Siyah, 6.35 kg itibaren

69,59 € Teklifi görün

POWRX - Slam Ball Sağlık Topu 3-20 kg - (5 kg / Kırmızı) itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

Fotoğraf nezaketi AmazonBasics - Sağlık topu, 5 kg itibaren

28,99 € Teklifi görün

Sveltus Çarpma Topu 6 kg itibaren

26,49 € Teklifi görün

POWRX - Slam Ball Sağlık Topu 3-20 kg - (10 kg / Mavi) itibaren

49.99 € Teklifi görün

trenas - PRO Saplı Sağlık Topu - 4 kg itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

Phoenix Fitness RY929 - Çok Renkli Sağlık Topu, 3 kg itibaren

46,99 € Teklifi görün

Capital Sports Yer Kırıcı Slamball Siyah Kauçuk 4kg itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

Renkli Sağlık Topu - Kauçuk Sağlık Topu 1kg, 1.5kg, 2kg, 3kg, 4kg, 5kg, 6kg, 7kg, 8kg, 9kg, 10kg, 12kg ağırlık, crossfit, vücut geliştirme, Slamball, Wallball, Reha ve Fitness, Set -4 + 6 + 8kg itibaren

Şu anda mevcut değil diğer ürünler

ZEUS MEDİKAL TOP 1-2-3-4-5 KG GYM EĞİTİMİ FİTNESS VÜCUT YAPI (3 KG.) itibaren

25.00 € Teklifi görün

GÜÇ KILAVUZU - Kolay Tutuşlu Dokulu Yüzeyli ve Ultra Dayanıklı Kauçuk Kaplamalı Slam Duvar Topu Sağlık Topu, 10kg itibaren

€ 48,99 € 55,99 -13 & yüzde; Teklifi görün

Toorx - MEDİKAL KÜRESEL 1-2-3-4-5-6 Kg (1 Kg - Çap.Ø 19,5cm) itibaren

25,90 € Teklifi görün

Bu videoda Gabriella Vico rehberliğinde sağlık topu ile yapılabilecek egzersizleri keşfedebilirsiniz. Pull over, şınav, aynı zamanda squat ve russian bükümler de tüm vücudun kaslarını tanımlamayı amaçlayan sağlık topu ile bu antrenmanı oluşturan egzersizlerdir.

Videoyu izle

• youtube'daki videoyu izleyin

Bu durumda, bunun yerine, ısınma sırasında yapılabilecek bir dizi sağlık topu egzersizine odaklanıyoruz. Sağlık topunun yardımıyla alt ve üst uzuvların tüm eklemlerini ısıtıp uyandırabileceğiz, kendimizi asıl antrenmana hazırlayacağız.

Sponsorlu içerik: My-personaltrainer.it, Amazon ve/veya diğer e-ticaret üzerinden çevrimiçi olarak satın alınabilecek ürün ve hizmetleri sunar. My-personaltrainer.it, sayfadaki bağlantılardan biri üzerinden her alışveriş yapıldığında Amazon'dan veya adı geçen diğer e-ticaret şirketlerinden komisyon alabilir. Ürünlerin fiyatlarının ve bulunabilirliğinin gerçek zamanlı olarak güncellenmediğini ve zamanla değişebileceğini bildiririz, bu nedenle sizi Amazon'da ve / veya belirtilen diğer e-ticarette bulunabilirliği ve fiyatı kontrol etmeye davet ediyoruz.