Dr. Nicola Sacchi tarafından düzenlendi
Her sporun farklı teknik ve atletik özellikleri vardır, dolayısıyla atletik antrenman bu özellikler için belirli bir fiziksel gelişmeyi garanti etmelidir.
Golfte teknik hareketin motor paterni analiz edildiğinde, sopayla iyi bir şut yapmak için oyunun temel hareketi olan salıncakta tüm vücudun gücünü ifade etmek gerektiği açıktır. Aslında, bu jest, harekette patlayıcı kuvvet ve kas esnekliğinin ifadesinden yararlanarak gövdenin burulmasına dayanır. Bu nedenle, oyuncunun maksimum performansını sağlamak için, burulmada yer alan tüm kas kinetik zincirlerini en iyi şekilde kullanma yeteneğini aşağıdakileri geliştirerek elde etmek gerekir:
- kas elastikiyeti, hareketi genişletmek ve böylece daha etkili hale getirmek,
- Mümkün olan en fazla sayıda kası güçlü, hızlı ve sinerjik bir şekilde kasabilme yeteneği ile garanti edilen patlayıcı kuvvetin ifadesi,
- doğru bir vuruş yapmak için koordinasyon,
- mükemmel bir atış yapmak için gerekli hassasiyeti garanti etmek için kişinin vücudunun denge ve propriyosepsiyon açısından kontrolü.
Golfte önemli kas kütlelerinin geliştirilmesi hiçbir işe yaramaz, bu nedenle güçlendirilmesi kasların beslenmesine değil, yukarıda belirtilen kas kapasitelerinin arttırılmasına yönelik olacaktır, aslında atletik antrenman, genel olarak yapılan klasik çalışmalardan belirgin şekilde farklıdır. bir fitness merkezine yerleştirin.
Golfçünün efor sırasındaki duruşu ve teknik jesti incelendiğinde, vücudun bir büküm hareketinde nasıl gerildiği açıktır, bu da atletik olarak da bu şekilde eğitilmesi gerektiği ve oyuncunun karşılaştığı en büyük riskin kesinlikle aşırı yüklenme olduğu anlamına gelir. . sırt kaslarının, burulmanın kendisi tarafından büyük ölçüde vurgulandı. Özellikle bel kasları, hem güç hem de elastikiyet açısından iyi eğitilmemişse can sıkıcı ağrılara yol açabilir.
Ayrıca, sopayla vurmanın dirsek ve omuz eklemlerinde de büyük gerilimlere neden olduğu ve yeterince eğitilmediği ve güçlendirilmediği takdirde efordan dolayı iltihaplanmaya da yol açabileceği unutulmamalıdır.Bu nedenle, üst uzuvların da uygun şekilde eğitilmesi gerekir. .
Güçlü bir ağacın köklerinin sağlam olması gerektiği açıktır, bu nedenle bacakları güçlendirmek kesinlikle önemlidir, ayrıca bacaklar bireyi sadece oyunda değil, günlük yaşamın tüm aşamalarında da desteklediğinden, bu nedenle bir antrenman fonksiyonel olarak tanımlanamaz. alt uzuvlarda tam gövdeli bir güçlendirme çalışması içermez.
Tekrar tekrar vurgulandığı gibi, gövdenin kas esnekliği kesinlikle golfçünün atletik antrenmanının temel bir bileşenidir, bu nedenle esneme veya yoga yoluyla iyi bir uzama dozu parkuru tamamlamaya yarar.
Son bir not, golfün asimetrik bir spor olduğu gerçeğiyle ilgilidir, çünkü sopayla yapılan jest her zaman aynı tarafa doğru gelişir, bu nedenle hazırlık vücudun iki tarafı arasında oluşan simetri dengesizliğini telafi etmelidir, bu nedenle bunu sağlamak için hazırlık yapılmalıdır. , her egzersiz vücudun her iki tarafında da aynı şekilde ve aynı kararlılıkla yapılmalıdır.
Bu düşüncelere göre bir antrenman düzenleyerek, herhangi bir golfçü sahadaki yeteneğini önemli ölçüde geliştirebilir.
Daha fazla bilgi için: Tokyo 2020 Olimpiyatları, yaz oyunları hakkında her şey
