YEMEK VE BRONZLUK

genellik

Yiyecek ve bronzlaşma yakından ilişkili kavramlardır.
Genellikle, bronzlaşma hakkında konuştuğumuzda, bu alanda ne kadar yiyeceğin de temel bir rol oynadığını hesaba katmadan, cildi güneş ışınlarının zararlı etkisinden belirli kozmetiklerle koruyarak nasıl elde edebileceğimizi hemen düşünürüz.

Ne yemeli?

Yoğun ve homojen bir bronzluk elde etmek için su, mineral tuzlar ve vitaminler açısından zengin besinler yemek iyi bir fikirdir.
Su, cildi nemli tutmak ve terlemenin neden olduğu büyük sıvı kayıplarını yenilemek için çok önemlidir.
Beta karoten, melanin oluşumunu uyardığı için en önemli besindir. Bu madde bize daha koyu bir ten rengi vermenin yanı sıra cildi güneş ışınlarının olumsuz etkilerinden korur.
Beta karotenin diğer birçok erdemi arasında, güçlü antioksidan gücünü ve bağışıklık sistemini güçlendirme ve kardiyovasküler sistemi koruma yeteneğini de hatırlıyoruz.
Karotenoid içeriği en yüksek gıdalar arasında, yüz gram ürün başına 1200 mikrogram A vitamini (önerilen günlük miktarın iki katından fazla) içeren havuçta onur yeridir.Genel olarak, beta karoten sarı sebzelerde bol miktarda bulunur. şeftali, kayısı, karpuz, brokoli, roka ve kavun gibi turuncu ve yeşil.
Antioksidanlar cildi cilt yaşlanmasından ve UV ışınlarının zararlı etkilerinden koruyabilir.A, C, E vitaminleri, selenyum ve koenzim Q-10 gibi bu madde sınıfı, bitki kaynaklı gıdaların çoğunda bulunur.
Bu nedenle su, meyve ve sebzeler, diğer besin maddelerini de doğru oranlarda almayı unutmadan birincil rol oynamalıdır.
Özetle, "mükemmel bir bronzluk elde etmek ve aynı zamanda cildin ihtiyacı olan tüm maddeleri sağlamak için aşağıdaki gibi gıdaların tüketimini artırmakta fayda var:

Havuç, kayısı, kavun, şeftali gibi turuncu veya sarı meyve ve sebzeler;

Domates (likopen açısından zengin), biber, karpuz, çilek ve kiraz gibi kırmızı meyve ve sebzeler;

Kivi ve turunçgiller gibi C vitamini açısından zengin meyveler

Marul, brokoli, kereviz ve roka gibi sebzeler

Balık ve omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bakımından zengin besinler, antioksidan aktiviteleri nedeniyle çok faydalıdır (bunların arasında mavi balık, somon, ceviz, badem vb. hatırlarız).

Ham sızma zeytinyağı gibi çeşnilerin kullanımı bile, güçlü antioksidan özelliklere sahip polifenoller açısından zengin olduğu için cildin güneş ışınlarının zararlarından korunmasına yardımcı olabilir.

Faydalı ipuçları

Bronzlaşma yanlısı gıda ipuçları

Günde en az 2 litre su içmeye çalışın.

Bol miktarda meyve ve sebze tüketin ve gerekirse kayıp mineral tuzlarını hidro-salin takviyeleri ile yenileyin;

Sebzeler tercihen çiğ veya buharda pişirilerek yenilmelidir;

Barda, alkol ve gazlı veya aşırı şekerli içeceklerin tüketimini sınırlayarak taze sıkılmış meyve suları ve meyve suları seçin;

Beta-karoten emilimini arttırdığı için sızma zeytinyağını tercih ettiğiniz çeşniler arasında;

Öğünler çok zengin ve özenli olmamalıdır, günde bir ya da iki kere yemektense küçük öğünler (en az 4) yemek daha iyidir.

Takviyeler

Diyetinizle doğru miktarda mineral tuz, vitamin ve antioksidan alamadığınızda, bu amaç için formüle edilmiş gıda takviyelerinin kullanımına başvurabilirsiniz.
Ticaret, hidrosalin takviyelerinden, cildin UV ışınlarından korunmasına yardımcı olmak için yararlı olan antioksidanlar ve vitaminler açısından zengin takviyelere kadar çok çeşitli faydalı ürünler sunmaktadır. İkinci tip takviyeler için, genellikle güneşe maruz kalmadan en az birkaç ay önce almaya başlanması ve ardından yaz boyunca maruz kalmanın sonuna kadar devam edilmesi önerilir.
Hidrosalin takviyeleri ise gerektiğinde doğrudan alınabilir.

Promosyon İçeriği