Kabızlık veya kabızlık olarak da adlandırılan kabızlık, birçok insanı etkileyen ve bağırsak hareketleri normalden daha az sıklıkta (haftada üç kereden az) veya özellikle ağrılı olduğunda ortaya çıkan bir sıkıntıdır.
Genellikle bu, genel bir halsizlik yaratan oldukça can sıkıcı bir durumdur. Geçici veya kronik olabilir ve onu hafifletmenin birçok yolu vardır.
Bunlar arasında masajlar bile rol oynayabilir.
ve atık ürünler, hem dolaylı olarak, stresi azaltarak ve sonuç olarak irritabl bağırsak sendromu ile ilişkili ağrıyı azaltarak.
Bu amaç için en uygun masajlar sadece karın masajı değil.
Ne zaman doktora görünmeli
Üç günden fazla bağırsak hareketsiz kalmak, sağlıklı kabul edilmese de, ara sıra meydana gelirse endişe nedeni değildir.
Bunun yerine, durum kronikleşirse, iki haftadan fazla sürerse, midede şiddetli ağrı veya "ani kilo kaybı" eşlik ediyorsa doktora danışmak daha iyidir.
karın, bağırsak hareketlerinin sıklığını artırma, kolondaki geçiş süresini azaltma, ağrıyı ve genel rahatsızlığı giderme özelliğine sahip olacaktır.
Ek olarak, ameliyat sonrası ileusu olan kişilerde bağırsak hareketini düzeltmeye yardımcı olan kas kasılmalarını uyaracaktır.
Nasıl yapılır
- Sırt üstü yatın ve karnınıza hafif bir baskı uygulamak için iki elinizi kullanın.
- Karnın sağ alt tarafından başlayın, yavaşça saat yönünde daireler çizin ve hafif basınç uygulayın.
- Ardından, kalça kemiğinizin iç kısmına hafif bir baskı uygulamak için sağ elinizin ayasını kullanın.
- Sağ tarafta, kaburgaların ortasının altında ve sol tarafta serbest bırakın ve baskı uygulayın.
- Sol iliak kemiğin iç kısmına basınç uygulamak için sol elinize geçin.
- Karın üzerine bastırmak için iki elin parmak uçlarını kullanın.
- Sağ alttan başlayın ve saat yönünde hareket edin.
- Adımları istediğiniz süre için tekrarlayın.
Nasıl yapılır
- Gövdeniz düz ve rahat ve mideniz yumuşak olacak şekilde dizlerinizi bükerek oturun veya uzanın.
- Karnınızı okşamak veya göbeğinize baskı uygulamak için parmak uçlarınızı, boğumlarınızı veya avucunuzu kullanın.
- Sağ alt köşeden başlayarak kolona karşılık gelen bölgeye at nalı şeklinde hareketlerle masaj yapın.
Kabızlığı gidermek için diğer masaj türleri
Doğrudan etkilenen bölgeye yapılacak masajlara ek olarak, vücudun diğer bölgelerine yapılsa bile kabızlık fenomenini olumlu yönde etkileyecek başka masajlar da vardır.
Bu ilişkinin henüz bilimsel bir kanıtı olmamasına rağmen, özellikle çocuklarda ayak masajı özellikle uygun görünmektedir.
Perineal mesajların da olumlu sonuçları olacaktır. Aslında, 2015 yılında yapılan bir araştırma, standart kabızlık bakımı ile birlikte perineal kendi kendine akupunkturun temel bakımın etkinliğini artıracağını bulmuştur.
ve bebeğin alt karnı gün içinde birkaç kez saat yönünde.Masaja devam etmeden önce beslendikten sonra en az 45 dakika beklemek daha iyidir.
Bu yöntem anlık bir sorunu giderebilir ancak çocuğun midesinde veya rektumunda bir saatten fazla süren ağrı, anüsten kanama varsa, bir haftadan uzun süredir kabızlık varsa veya çocuk doktoruna başvurmak gerekir. kusma ve halsizlik ile ilişkili semptomları vardır.
Hamilelikte masajın etkileri
Masajlar, özellikle karın masajı, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde oldukça yaygın bir fenomen olan hamilelikte kabızlıkla mücadelede değerli olabilir.
Bu durumda, yumuşak hareketler yaptığınızdan emin olun. Hamileliğin ilk üç ayında karın masajından kaçınmak en iyisidir.
ve gün boyunca kafeinsiz sıvılar.Düzenliliğinizi kontrol altında tutmak için yaptığınız diyetin bağırsak hareketlerini nasıl etkilediğini veya etkilemediğini anlamak için bir yemek günlüğü yazabilirsiniz.
Aloe takviyeleri ayrıca bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için de faydalı olabilir.
