ve diğer toksinler, iltihaplanabilir ve tıkanabilir. Aslında mukus, mikropları ve patojenleri yakalamak için içlerinde toplanır ve bu "ağırlık" hissini tetikler. Durumu iyileştirmek için, akciğerleri mukus ve tahriş edici maddelerden temizlemeye, göğüs tıkanıklığını gidermeye ve diğer rahatsız edici semptomları iyileştirmeye yardımcı olan özel teknikler kullanılabilir. Bu yöntemlerden bazıları ayrıca hava yollarını açabilir, akciğer kapasitesini iyileştirebilir ve iltihabı azaltabilir, bu da kirliliğin ve dumanın akciğerler üzerindeki etkilerini hafifletmeye ve daha iyi nefes almaya yardımcı olabilir.
ve akciğerlerdeki fazla mukusun atılmasına ve daha iyi nefes alınmasına yardımcı olabilecek yaşam tarzı değişiklikleri. soğuk veya kuru hava soluduklarında semptomların kötüleştiğini fark edebilirler: her ikisi de solunum yollarının mukoza zarlarını kurutabilir ve kan akışını kısıtlayabilir. Tersine, buhar havaya ısı ve nem ekler, bu da solunumu iyileştirebilir ve solunum yolları ve akciğerlerdeki mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Su buharını solumak anında rahatlama sağlayabilir ve insanların daha kolay nefes almasına yardımcı olabilir.
Nefes almayı zorlaştıran bir akciğer rahatsızlığı olan kronik obstrüktif akciğer hastalığı olan 16 erkek üzerinde yapılan küçük bir çalışma, buhar maskesi tedavisinin, buhar maskesi tedavisine göre önemli ölçüde daha düşük kalp ve solunum oranları ile sonuçlandığını buldu. Ancak, katılımcılar solunum fonksiyonlarında kalıcı iyileşmeler bildirmediler.
Bu terapi etkili bir geçici çözüm olabilir, ancak akciğer sağlığına faydalarının tam olarak anlaşılması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.
vücudun, mukusta yakaladığı toksinleri doğal olarak dışarı attığı mekanizmadır. Kontrollü öksürük, akciğerlerdeki fazla mukusu gevşeterek hava yollarında yükselmesine neden olur. Doktorlar, KOAH hastalarının akciğerleri temizlemeye yardımcı olmak için bunu yapmalarını tavsiye ediyor.
Kişiler akciğerlerindeki fazla mukustan kurtulmak ve daha iyi nefes almak için aşağıdaki adımları takip edebilirler:
- her iki ayağınızı da yerde düz tutarak omuzlarınız rahat bir şekilde bir sandalyeye oturun;
- kollarınızı karnınızın üzerinden geçirin;
- burundan yavaşça nefes alın;
- öne eğilirken yavaşça nefes verin;
- kolları mideye doğru iterek öksürük 2 veya 3 kez nefes verme;
- ağzı hafifçe açık tutarak, burundan yavaşça nefes alın;
- dinlenin ve gerekirse tekrarlayın.
Postural drenaj teknikleri pozisyona göre farklılık gösterir:
- yere veya yatağa uzanın. Göğsünüzün kalçalarınızdan daha aşağıda olduğundan emin olmak için kalçalarınızın altına yastıklar yerleştirin. Yavaşça burundan nefes alın ve ağızdan nefes verin. Her nefes verme, nefes alma süresinin iki katı kadar sürmelidir: bu egzersize 1:2 nefes alma denir.Birkaç dakika devam edin;
- Yanınıza yatın, başınızı bir kola veya yastığa koyun. Kalçalarınızın altına yastıklar yerleştirin. 1: 2 nefes alma düzenini uygulayın. Birkaç dakika devam edin. Diğer tarafta tekrarlayın;
- Yere bir yığın yastık koyun. Karnınız yastıkların üzerine gelecek şekilde uzanın. Kalçalarınızı göğsünüzden daha yukarıda tutmayı unutmayın. Destek için kollarınızı başınızın altına katlayın. 1: 2 nefes modelini uygulayın ve birkaç dakika devam edin.
Düzenli, insanların fiziksel ve zihinsel sağlığını iyileştirebilir ve felç ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere birçok tıbbi durum riskini azaltabilir. Egzersiz, kasları daha fazla çalışmaya zorlar, bu da vücudun nefes alma hızını artırır, kaslara daha fazla oksijen verilmesini sağlar.Ayrıca dolaşımı iyileştirerek vücudun fazla karbondioksiti uzaklaştırmada daha verimli olmasını sağlar.
Kronik akciğer hastalığı olan kişiler için egzersiz yapmak daha zor olsa da, bu kişiler düzenli egzersizden yararlanabilirler.KOAH, kistik fibroz veya astımı olan kişiler, yeni bir egzersiz rejimine başlamadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
akciğerlerdeki iltihabı azaltmaya ve daha iyi nefes almaya yardımcı olabilecek birçok antioksidan içerir.Bu bileşikler akciğer dokusunu duman solumanın zararlı etkilerinden bile koruyabilir.
Kore'de 1000'den fazla yetişkini kapsayan yakın tarihli bir araştırma, günde en az 2 fincan yeşil çay içen kişilerin, içmeyenlere göre daha iyi akciğer fonksiyonlarına sahip olduğunu bildirdi.
Bunlar iltihapla savaşmaya yardımcı olan yiyeceklerdir.Hava yollarının iltihaplanması nefes almayı zorlaştırabilir ve göğsün ağır ve tıkalı hissetmesine neden olabilir. Anti-inflamatuar gıdalar yemek iltihabı azaltabilir ve bu semptomları hafifletebilir.
.
-non-sentire-i-sapori.jpg)
