"Bol" bel ölçüsü genellikle sadece estetik bir sorun değil, aynı zamanda sağlığımız için de bir risk faktörüdür.
Fazla kiloyu atmak için ne yapmalı?
Doğru diyet nasıl kurulur?
Öncül
Sağlıklı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermek, özellikle yıllardır yanlış beslenmeyi hareketsiz veya yarı hareketsiz bir yaşam tarzıyla birleştiren kişiler için kolay değildir.Son dakika diyetleri, kremler ve çeşitli takviyeler ile mücadele eden tüm bu denekler için gereksiz olanları yenmeyi umuyor. Sadece diyetle alınan yağlar son derece düşüktür. Estetik cerrahi kullanımını bir kenara bırakırsak, tek etkili çözüm dengeli beslenmeyi düzenli bir fiziksel aktivite programıyla birleştirmektir.
Ancak bu şekilde vücudu gerçek bir yağ yakma makinesine dönüştürerek vücudun metabolizmasını hızlandırmak mümkün olacaktır.
Bizim tavsiyemiz
Şimdi tekrar forma girmek için bazı yararlı ipuçları görelim:
GIDA DİYET
- otomatik hesaplama modülümüzle ideal kilonuzu ve ona ulaşmak için gereken kaloriyi hesaplayın
- Metabolizmanıza ekstra bir hız kazandırmak için Yiyecek ipuçlarımızı ve "püf noktalarımızı" dikkatlice okuyun
- Yeni bir diyete başlamadan önce bir doktora, diyetisyene veya beslenme uzmanına danışmanın iyi bir kural olduğunu unutmadan diyet örneklerimize bakın:
Fiziksel aktivite
- Kilo vermek için en iyi sporun ne olduğunu merak ediyorsanız bilmelisiniz ki "diğerlerinden daha iyi olan aktivite yoktur, önemli olan hareket etmektir." Çeşitli sporların kalori tüketimini öğrenmek isterseniz, otomatik hesaplama modüllerimize bir kez daha başvurabilirsiniz.
- Ancak, fiziksel aktivitenin düzenli olması önemlidir (haftada üç ila dört kez, günde EN AZ kırk dakika). Bu şekilde kılcal yatağın yoğunluğu artacak, mitokondri daha etkili hale gelecek ve kaslar daha hacimli ve kalorilere "aç" olacaktır.
Tüm bunları önerilenler gibi dengeli bir diyetle birleştirerek sonuç garanti edilir! - Evde kalori yakarken egzersiz yapmak için Kilo Verme için Video Antrenmanlarımızı İzlemeyi de deneyebilirsiniz:
- 6 Dakikada Kilo Verin
- Bacaklarınızı inceltmek ve kilo vermek için etkili vücut ağırlığı egzersizleri
- 10 Dakikada Kilo Vermek İçin Kardiyo Rutin
- Bu beş faydalı egzersizle kilo verin - erkekler ve kadınlar için
- Yağ Yakıcı Öldürücü Egzersiz
- Süper Yağ Yakma Egzersizi
Sorular ve cevaplar
Diyet ne anlama geliyor?
Diyet, "yaşam tarzı" anlamına gelen Yunanca ve Latince kökenli bir terimdir. Kültürümüzde diyet, ne olursa olsun genel bir diyete karşılık gelir.
Akdeniz diyetini kim icat etti?
Akdeniz diyeti hakkında ilk konuşan Ancel Keys oldu. Amerikalı fizyolog, güney İtalya nüfusunun zayıf gıdalara ve doymamış bitkisel yağlara dayalı diyetinin faydalarını inceledi.
"Sağlıklı beslenme" için ne yemeli?
"Sağlıklı bir diyet, VII temel gıda gruplarına dayanmaktadır: et, balık, yumurta; süt ve türevleri; tahıllar ve türevleri, yumrular; baklagiller; baharat için katı ve sıvı yağlar; A ve C vitamininin sebze ve meyve kaynakları
Sağlıklı ve dengeli beslenme ne demektir?
Dengeli beslenmenin tanımı karmaşıktır. Bu, temel besin maddelerinin tüm besin kaynaklarını, aynı zamanda hala gerekli olan diğer besin maddelerini ve beslenme faktörlerini içermelidir.
